Білки, згораючи, дають 71% енергії і 29% - шлаків. p>
Вуглеводи в добу потрібно 450 - 600 грам. Це: цукор, мед, варення, хліб, борошняні вироби, фрукти, овочі, ягоди.
Вуглеводи згоряють в організмі
без шлаків , за винятком хліба, макаронних виробів, так як до їх складу входять
добавки (молоко, жири та інші компоненти). p>
Вода більш важлива, ніж їжа. За день води потрібно випити 1 - 2 літри,
але кип'яченою, гарячої . Кип'ятити не менше
5 хвилин, повторно кип'ячену воду в їжу не використовувати. Тому,
обов'язково , випийте півсклянки гарячої
,
кип'яченої води:
- вранці, відразу після сну;
- увечері, перед сном;
- вдень, за півгодини до їди. p> Пийте її повільно, смакуючи кожен ковток. Багато хто не здогадується, що їх хвороби викликані недостатнім зрошенням, В«поливомВ» організму. p> Перша ознака того, що вам треба пити більше - густа, жовта сеча і міцний запах від неї. p> Фруктові соки - пити не пізніше, як за 1:00 до їжі , щоб шлунок їх встиг переварити. p> Овочеві соки - краще приймати за 25 хвилин до їжі , але можна і під час їжі і після їжі. p> ПЕПСІ - КОЛА, КОКА - КОЛА, ФАНТА, ЛИМОНАД - ВИКЛЮЧИТИ. Найкращий напій - вода.
Спіть головою на північ або схід.
Ситий сніданок - ворог № 1. Чи не перекушуйте в проміжках між їжею.
Нормальний стан шлунка - пусте. Йому також потрібен спокій і відпочинок.
Голод - це сильне бажання хоч щось з'їсти і рясна солодка слина. Раніше, ніж з'явиться голод, не сідайте за стіл. Скажіть собі: шлунок переповнений, у ньому немає місця, ще не час.
В
Крупа, вироби з борошна - відносяться до слізеобразующіх продуктам, сприяє застою в печінки. У суміші з великою кількістю цукру вони ще більш небезпечні (алергія, діабет, раннє старіння). А що ж є? Відповідаю: їжте
каші з цільного зерна - пшениці, жита, ячменю, вівса, кукурудзи, гречки, проса, рису, гороху, квасолі, бобів,
сочевиці, соєвих бобів. Який вибір! 12 різноманітних страв. Дуже смачно!
Ваш щоденний раціон повинен складатися на 50% з цільного зерна, на 25% - овочі, фрукти; на 25% - горіхи, насіння, морська капуста, морська риба .
2 - 3 рази на тиждень - м'ясні страви, 2 - 3 рази на тиждень - молочні дні.
Якщо ви станете дотримуватися цього простого раціону, то дуже скоро відчуєте себе краще - зникнуть втому і багато нездужань. p> Запам'ятайте! Проста груба їжа з баластом - це шлях до здоров'я і довголіттю.
Навпаки, ускладнюючи технологію приготування їжі, балуючи своїх чад кондитерськими
виробами, ви витрачаєте ч...
