є матеріалВ». По суті, прийоми аутогенного нейтралізації являють собою асоціативний експеримент, запропонований ще Юнгом для виявлення прихованих або пригнічуваних потягів. Новим є реалізація даного прийому в змозі аутогенного релаксації. p> 9. Вітчизняними авторами (Панов А. Г., Бєляєв Г. С., Лобзин В. С., Копилова І. А., 1980) розроблений оригінальний комплекс вправ вищого ступеня аутогенного тренування. Концепція авторів вищого ступеня аутогенного тренування базується в першу чергу на даних психофізіології емоцій. Центральними в комплексі аутогенного тренування є прийоми навмисної регуляції емоційного стану, навмисного моделювання емоцій. Основними прийомами моделювання настрою автори вважають керування м'язовим тонусом (типу прогресуючої м'язової релаксації Джекобсона), вправи сюжетного уяви і так звані В«вправи самоствердженняВ».
Вправи сюжетного уяви. Їх метою є самостійне, свідоме і навмисне формування заданого емоційного стану, а суть полягає в репродукуванні емоційно забарвлених уявлень, образів і динамічних ситуацій (сюжетів). Формування емоційно значущих сюжетних уявлень починається з постановки мети: яке емоційне стан надолужити моделювати. Залежно від обраної мети визначається і колір, відповідний потрібної емоції. Вибраний колір служить базою для формування словесного самонаказ.
Вправи самоствердження. Нерідко виникають передбачувані заздалегідь надзвичайні життєві ситуації, пов'язані з підвищеним почуттям відповідальності. Тривожне очікування таких ситуацій породжує невпевненість у собі, страх перед невдачею і може спровокувати невротичний зрив. До таких ситуацій можна підготуватися за допомогою В«вправ самоствердженняВ». Хворим радять вранці, ще не прокинувшись остаточно, тобто перебуваючи в природному аутогенном зануренні, репетирувати турбуючу їх ситуацію, але не таку, якою вони бояться, а таку, якою вони хочуть її бачити. Це репетиція успіху. Подібні репетиції успіху можна проводити за кілька днів до очікуваної події або безпосередньо в той день, коли воно належить, але не перед сном, оскільки це може спровокувати розлад сну.
5. Недоліки методу аутогенного тренування
Недоліком методу є те, що потрібен значний час для його здійснення. Близько чверті тренуються переривають передчасно тренування або тому, що їм не вдається зосередити увагу на її виконанні, або внаслідок скептичного ставлення до неї і прихованого опору, або в результаті нестачі витримки, нездатності до тривалого вольового зусилля. Діти до10 років зазвичай не можуть освоїти цю методику. p> Доцільно застосовувати в комплексі з аутогенним тренуванням інші методи. Можуть бути використані мотивоване самонавіювання, релаксаційна гімнастика та інші.
Висновок
За словами Шульца, від аутогенного тренування можна очікувати користі у випадку всіх станів, що мають функціональний і реверсивний характер. Скрізь, де є вегетативні розлади, де нео...
