може призвести до травм. Як і в автомобілі або в якомусь іншому механічному агрегаті використовують мастило для труться, так і організму потрібно подібна мастило для здорової роботи суглобів. Інакше тертя кісток і хрящів стає занадто сильним, що призводить до хвороб, які можуть надовго або навіть назавжди вибити атлета з графіка. p> І як би атлет не прагнув знизити вміст жиру в організмі, все ж невелика жировий прошарок необхідна, тому що вона допомагає вашому організму протистояти переохолодженню. p> Жири обов'язково повинні бути присутніми в їжі атлета, але саме в тих кількостях, які необхідні в їжі атлета, але саме в тих кількостях, які необхідні організму. Для кожної людини це строго індивідуально, підбирається виходячи з спостережень за власним організмом і за допомогою лікаря-дієтолога.
Ще необхідно сказати про холестерин. Їм часто лякають, але це зовсім не означає, що слід повністю виключити з раціону продукти з його вмістом. Холестерин необхідний організму, але в малих кількостях.
Вітаміни
Про вітаміни і їх необхідності, я думаю, чули все з дитинства від батьків, лікарів, в школі. Безперечний факт, що вони потрібні. Ось тільки навіщо? Вони не дають енергію безпосередньо, але зате вітаміни допомагають багатьом процесам в організмі. Наприклад, вітамін Д називається вітаміном росту, і саме з його допомогою організм росте.
Більшість вітамінів людина отримує разом з овочами та фруктами. Якісь вітаміни з іншою їжею. А вітамін Д, про який говорилося вище, виробляє організм при потраплянні світла на шкіру. Але, крім того, вітаміни, якщо відчуваєте їх нестачу, можна купити в аптеці у вигляді таблеток, сиропів та ін Звичайно ж краще природні вітаміни, але не завжди можливо отримати з їжею. p> Як правило, надмірне вживання вітамінів природного походження не несе ніякої шкоди, але при прийнятті їх медикаментозних замін рекомендується дотримуватися дозування, зазначену лікарем або в інструкції із застосування.
Мінерали
До мінералів відносяться неорганічні речовини, такі як кальцій, залізо, йод та ін Вони, нарівні з вітамінами, беруть участь у В«БудівництвіВ» організму підтримці здоров'я. Так, наприклад, кальцій необхідний для міцних кісток і роботи м'язів, а залізо для здорової крові. p> У здорової їжі присутні багато елементів. Також рекомендується пити мінеральні води для поповнення окремих мінералів або приймати спеціальні таблетки.
Мінерали необхідні організму, але їх надлишок часом буває шкідливий, тому не перестарайтеся.
Амінокислоти
Амінокислоти, що містяться в самих білках, зазвичай витрачаються на засвоювання самих білків. Але, крім цього, амінокислоти необхідні для підтримки здоров'я у вашій активності. Вони допомагають імунній системі, будують тканини організму, беруть участь у травленні.
Харчові добавки
Харчові добавки, або продукти підвищеної біологічної цінності (ППБЦ), щ...
