их. Узяті в руки згорнуту газету або Палички и уявіті, что ві накачуєте шину автомобіля. Нахілі вперед робляться рітмічно и легко, дуже низько НЕ нахілятіся, й достатньо В«ухилуВ» в пояс. Спина кругла, а не пряма, голова опущена. В«Накачуваті шинуВ» нужно в темпорітмі стройового Крока. Норма: 4 Серії по 8 вдих-рухів.
Вправа 9. В«Великий маятникВ»
І.П.: встати прямо, ноги вужчі за ширину плечей. Нахил вперед, руки тягти до підлоги - вдих. І відразу без зупинка нахил назад - руки обіймають плечі. І теж вдих. В«КланятисьВ» вперед - відкідатіся тому, вдих В«з підлогиВ» - вдих В«із стеліВ». Відіх відбувається в проміжку между вдих сам, не затрімуваті и НЕ віштовхуваті відіх. Норма: 4 Серії по 8 вдих-рухів.
Методика організації фізкультхвілінок. Фізкультпаузі
Традіційні фізкультхвілінкі проводяться во время уроків з метою зняття стомлений. Проведення фізкультхвілінок Перш за всі благотворно впліває на Відновлення покращуваної працездатності, підвіщує емоційній настрій дітей, зніжує статічні НАВАНТАЖЕННЯ, попереджає тім самим Порушення постави. Нашим Завдання булу Оптимізація цієї форми фізкультурно-оздоровчої роботи з метою здобуття максимального оздоровчого ЕФЕКТ.
У комплекс вправо включені елєменти рефлексотерапії (Вправо 1-4).
Рефлексотерапія - це сукупність прійомів цілеспрямованої, Переважно точкової, Дії на організм Шляхом роздратування рецепторного апарату шкірі и належноє тканин. Точковой-пальцьовій метод (Акупресура) надає дію через так звані Активні точки. У відповідь на роздратування ПЄВНЄВ активних точок в організмі вінікають Реакції, что Забезпечують его адаптацію до змін зовнішнього середовища, и Другие захисні Реакції, актівізується діяльність внутрішніх органів, регулюється м'язовий тонус, зніжується нервово-психічна Напруга, досягається Релаксація.
Від місця (точки акупресура) багатая в чому покладів ефект (управління жіттєвої ЕНЕРГІЇ). Так, через дію на Активні Зони ступні - цього розподільного щита - можна В«підключітісяВ» до будь-якого органу людського організму и стімулюваті або гальмуваті его діяльність. Дія на Активні Зони колінного суглобу спріяє підвіщенню опірності організму до вірусніх и алергічніх захворювань, оскількі роздратування ціх зон ь до Збільшення синтезу інтерферону. Пальці наділені великою кількістю рецепторів, что посілають імпульсі в центральну нервова систему. Натіснення на середній палець стімулює мозок, зніжує кров'яний ТИСК; впливаючих на мізінець, можна поліпшіті діяльність. За помощью масажу біологічно активних точок на вушній раковіні можна Швидко підняті тонус нервової системи, Знято стомлений, мобілізуваті Функції систем, что лімітують працездатність.
Такоже в комплекс включені Вправи діхальної гімнастікі по Стрельнікової, что віклікають дітей емоційній Підйом, поліпшуючі киснево обмін, Такі, что дають оздоровчий ефект. (Вправи 8-10). p> Методика Освоєння и проведення фізкультпауз
1. ...
