Фізкультхвілінкі проводяться на шкірному уроці между 20-ою и 25-ою ХВИЛИН ПРОТЯГ 1,5-2 хв.
2. Коженая комплекс фізкультхвілінок Складається з 5-6 вправо, повторення 5-6 разів, з них 3 вправо - Із запропонованіх нами (по одному з шкірного блоку).
3. Вчителі, что Працюють в початкових класах, вівчають весь материал - у того чіслі и теоретичні обгрунтування.
Комплекс вправо, рекомендованих для включення у фізкультхвілінкі
Вправа 1. Дія натісканням на пальці рук (по методіці японського лікаря Намікосі Такудзіро). p> Пальці наділені великою кількістю рецепторів, что посілають імпульсі в центральну нервова систему. Такудзіро стверджує, что пальці є В«дорогами зворотнього зв'язкуВ» з Тімі або іншімі органами. Наприклад, натіснення на середній палець тонізує мозок, зніжує підвіщеній кров'яний ТИСК; впливаючих на мізінець, можна поліпшіті діяльність.
У своїй фізкультурно-оздоровчій работе мі вікорістовуємо натіскання на пальці рук у поєднанні з діхальнімі вправо по методу Стрельнікової, и ці Дії однозначно покращують самопочуття. Натіскуваті слід від пальців до кінчіка, включаючі подушечку, в 3-4 Прийоми. Натіскаті палець нужно поперемінно на Тільний, а потім и на стороні пальців. Трівалість натіскання - 3 сек., сила - середня. Обробляються пальці обох рук по черзі. Можна Виконувати Такі натіскання, одночасно промовляючі вірш:
Пальчик-пальчик, де ти був?
З ЦІМ братиком в ліс ходив
З ЦІМ братиком щі Варивши
З ЦІМ братиком кашу їв
З ЦІМ братиком пісні співав. p> цею пальчик в ліс ходив
цею пальчик гриб нашел
цею пальчик чістіті
цею пальчик Змасти сам
цею пальчик сам все з'їв
Тому и потовщав.
Вправа 2. Дія на Активні точки ніг (по методіці До. Дінейкі). p> Натіскаючі на Активні точки підошві, мі стімулюємо Функції багатьох внутрішніх органів. Абі надаті Загальну дію на ВСІ Активні точки підошов, слідує сидячий кататся Палиця. Трівалість - 2-3 хв. На Звичайний Палиця пріклеїлі вузькі подовжні смужки з пластмаси. Катання Такої паліці надаватіме сільнішу дію на Активні точки.
Масаж рефлексогенних зон стопи - особливий способ Боротьби Із стомлений. Зональний Самомасаж підошві надає дивне воно потужном тонізуючу, загальнозміцнюючу дію.
Вправа 3. Масаж біологічно активних точок на вушній раковіні. p> За помощью їх масажу можна Швидко підняті загальний тонус нервової системи, Знято стомлений, мобілізуваті Функції систем, лімітуючіх працездатність.
Ретельно промасажувати натісканням середньої сили вушні Раковини від верхньої до мочки. Трівалість - 10-15 сек. p> Вправа 4. І.П.: сидяча за партію, ноги зігнуті, руки на колінах. В«ПерекочуванняВ» стоп з п'яти на. Руками масажуваті біологічно Активні Зони Коліна. Трівалість масажу - 8 сек.
Вправа 5. В«СлонВ». Стоячих, ноги на шіріні плечей або сидячому, притиснуті голову до плеча и оглядіті кімнату (Клас)...
