y"> Інші автори відзначають, що в передзмагальному періоді слід застосовувати порівняно невеликі за обсягом, але високі за інтенсивністю навантаження (А. Ф. Бойко, Н. І. Волков В. М. Зациорский, 1964). Д. Харрі (1971) також вказує на необхідність послаблення тренувальних навантажень перед змаганнями. Потрібно так будувати мікроцикли перед змаганнями, щоб спортсмен мав можливість для повного відпочинку. p align="justify"> Зниження навантаження за 10-12 днів до змагань з боротьби рекомендують А. А. Новиков, В. С. Дахновский та ін
Педагогічним засобом, сприяючим відновленню, є повноцінна розминка.
Основна мета розминки - досягнення оптимальної збудливості ЦНС, мобілізація фізіологічних функцій організму для виконання відносно більш інтенсивної м'язової діяльності і опрацювання м'язово-зв'язкового апарату перед тренувальним заняттям або змаганням.
Недооцінка значення розминки нерідко є причиною різного роду травм опорно-рухового апарату, які не тільки знижують функціональні можливості організму, але і виводять спортсмена з ладу іноді на тривалий термін [2].
Фізіологічна сутність розминки полягає в тому, що вона сприяє підвищенню збудливості і рухливості нервових процесів, посилює дихання і кровообіг, прискорює фізико-хімічні процеси обміну речовин в скелетної мускулатури. Останнє пов'язано з підвищенням температури тіла, розкриттям резервних капілярів. Зокрема, при підвищенні температури в працюючих м'язах і органах здатність гемоглобіну утримувати кисень зменшується, зростає віддача кисню клітинам тканин, поліпшується еластичність і скорочувальна здатність м'язів, що оберігає їх від пошкоджень і т. д. Розминка сприяє також більш швидкої врабативаемості організму спортсмена, зменшенню або ліквідації передстартової лихоманки, апатії.
При проведенні розминки доцільно викликати потовиділення, бо вона сприяє встановленню необхідного рівня терморегуляції, а також кращому протіканню видільних функцій.
Спеціальна частина розминки включає спеціальні, імітаційні та інші вправи, які за структурою рухів відповідають тій чи іншій частини цілісного рухового акту в обраному для спеціалізації виді спорту. Застосування цих вправ в розминці пов'язане головним чином з підготовкою нервових координаційних процесів, що забезпечують взаємодію м'язів, які беруть участь у виконанні майбутнього вправи. Інтенсивність виконання спеціальних вправ залежить від характеру майбутньої роботи і повинна бути індивідуальною. За допомогою спеціальних вправ досягається посилення обміну речовин і теплоутворення в організмі, мобілізація дихання, кровообігу та інших систем внутрішніх органів. При цьому посилюється потовиділення, з'являється піт, звідси-існуюче в спортивному середовищі слово розігрівання
