ають емоційний підйом, отримати позитивний результат, розвивають у дітей рухливість, пластичність, почуття ритмічності, артистичність, спритність.
Таким чином, методично правильно проводяться ходьба, біг, лазіння, ігри і т. д. виробляють звичку зберігати правильну поставу, зміцнюють м'язи спини, плечового пояса, живота.
2.3.3 коригувальних гімнастика
Відновити вже порушену поставу на загальноприйнятих заняттях фізкультурою або ранковою гімнастиці вже не можна. Для цього необхідні спеціальні вправи. У нашому дитячому садку для дітей з дефектами постави організовую додаткові заняття в гуртку коригуючої гімнастики.
Заняття в гуртку проводжу три рази на тиждень і спрямовую на загальне оздоровлення і розвиток дитини, на виховання постави і зміцнення м'язів тулуба. Принципи і методика занять залежать, насамперед, від форми порушення постави.
При кругло - увігнутою спині в цілях корекції постави потрібно розтягнути м'язи передньої поверхні стегна і спини (у поперековому відділі), а також зміцнити м'язи задньої поверхні стегон і м'язи черевного преса.
Для розтягування м'язів передньої поверхні стегон використовую наступні спеціальні вправи:
Г? В«МишаВ» - лежачи на спині. Руки і ноги піднімаємо вгору. Інструктор вимовляє: В«Миша завмираєВ». Вдих. Дитина закриває очі, долоні укладає на груди, а ноги згинає в колінах, повільно вимовляючи В«шшшшшшВ». У цьому положенні перебуває розслабленим на рахунок 1, 2, .. 5. Дихання рівномірне, неглибоке. p> Г? В«СкорпіонВ» - лежачи на животі, пензлем позначаючи клішню: 4 пальці з'єднані, а великий відставлений убік. Інструктор вимовляє: В«Скорпіон вночі небезпечний дужеВ». Діти піднімають голову, з'єднані гомілки і руки. У цьому положенні перебувають на рахунок 1, 2, .. 5. Опускають руки і ноги, Відновлюють частоту дихання.
Г? В«ГойдалкиВ» - стоячи на колінах, руки на пояс. Нахили тулуба назад, зберігаючи пряму лінію від коліна до голови. p> Для розтягування м'язів спини використовую спеціальні вправи:
Г? В«ВерблюдВ» - ноги на ширині плечей. Присідаємо. Спираємося на пальці ніг і рук. Піднімаємо сідниці, якими позначаємо горби, і пересуваємося вперед у довільному порядку або один за іншим по колу, позначаючи караван. Дихання не затримуємо. Через кілька кроків опускаємося на коліна.
Г? В«ХробакВ» - лягаємо на спину. Долоні прямих рук стикаються за головою. Ступні присунені до сідниць. Інструктор вимовляє: В«Жаба стрибає! Лелека летить! В»- Дитина кінчиками вказівних пальців тисне на підлогу і тазом рухає з боку в бік, не підіймаючи його від статі. Так він позначає черв'яка, що поспішає поповзти в землю. Дихання не затримуємо.
Г? Вправа з основної стійки. Нахил вперед, намагаючись лобом торкнутися колін. Потім ноги нарізно - рух В«дроворубаВ». p> Спеціальні вправи для зміцнення м'язів черевного преса (вихідне положення для всіх вправ - лежачи на спині з притисненням попереку до опори):
Г? В«ЇжачокВ» - лягаємо на спину. Руки і ноги згинаємо і притискаємо до тулуба. Інструктор вимовляє: В«ВовкВ». З цього і.п. дитина піднімає ноги і руки вгору і в сторони, випрямляючи їх. Шкарпетки ніг і розставлені пальці рук витягує вгору. Вдих. Вимовляє В«Е, Е, Е, Е, ЕВ». p> Г? В«ВелосипедВ» - зігнути і розігнути по черзі ноги в колінному і тазостегновому суглобах.
Г? В«НожиціВ» - схрещування прямих ніг.
Вправи, спрямовані на зміцнення тієї чи іншої групи м'язів, краще виконувати переважно в статичному режимі, тому що це сприяє збільшенню сили і статичної витривалості м'язів. Для цього м'язи напружують і утримують їх в такому стані 5 - 7 секунд, потім роблять паузу відпочинку протягом 8 -10 секунд і знову повторюють вправу. Статичні вправи слід чергувати з динамічними, при яких м'язи напружуються нетривало.
При плоскій спині прагну зміцнити м'язи спини і передньої поверхні стегон.
Для зміцнення м'язів спини використовую спеціальні вправи (вихідне положення - лежачи обличчям вниз):
Г? В«МетеликВ» - лягаємо на живіт. П'яти разом, носки нарізно. Кисті рук лежать на попереку одна на іншій долонями вгору. Верхню частину тулуба піднімаємо, не відриваючи ніг від підлоги, і ліктями швидко рухаємо вгору - вниз. Дихання не затримуємо. p> Г? В«КітВ» - лягаємо на живіт. П'яти разом, носки нарізно. Передпліччя укладаємо перед грудьми. Долоні вниз одна на інший. Підборіддя - на кистях. На вдиху піднімаємо тулуб, спираючись на передпліччя. На видиху опускаємо його і піднімаємо ноги, не роз'єднуючи їх і вимовляючи верескливо В«КІІІтВ» - Вдих - ... Видих.
Г? В«КамбалаВ» - лягаємо на живіт. Голову укладаємо на бік. Ноги розсовуємо гранично широко. Зап'ястя притискаємо до талії збоку. Ступні ніг піднімаємо і з'єднуємо підошвами. Гомілки піднімаємо і опускаємо кілька разів, не роз'єднуючи ступні і рухаючи розсун...
