досить стійких умовно-рефлекторних зв'язків між технікою вправи і проявляються при цьому зусиллями [9]. p align="justify"> Щоб цього не сталося, необхідно включати в заняття вправи, в яких швидкість проявляється у варіативних умовах, та використовувати такі методичні підходи та прийоми.
1. Полегшення зовнішніх умов і використання додаткових сил, прискорюючих рух.
Найпоширеніший спосіб полегшення умов прояву швидкості у вправах, обтяжених вагою спортивного снаряда або спорядження, - зменшення величини обтяження, що дозволяє виконувати руху з підвищеною швидкістю і в звичайних умовах.
Складніше здійснити аналогічний підхід у вправах, обтяжених лише власною вагою займається. Прагнучи полегшити досягнення підвищеної швидкості в таких вправах, використовують такі прийоми, що виконуються в умовах, що полегшують збільшення темпу і частоти рухів: а) В«зменшуютьВ» вагу тіла що займається за рахунок програми зовнішніх сил (наприклад, безпосередня допомога викладача (тренера) або партнера із застосуванням підвісних лонж і без них (у гімнастичних та інших вправах), б) обмежують опір природного середовища (наприклад, біг за вітром, плавання за течією і т.п.), в) використовують зовнішні умови, що допомагають займається призвести прискорення за рахунок інерції руху свого тіла (біг під гору, біг по похилій доріжці і т.п.); г) застосовують дозовано зовнішні сили, що діють в напрямку переміщення (наприклад, механічну тягу в бігу) [12].
2. Використання ефекту В«прискорюючого післядіїВ» і варіювання обтяжень.
Швидкість рухів може тимчасово збільшуватися під впливом попереднього виконання рухів з обтяженнями (наприклад, вистрибування з вантажем перед стрибком у висоту, поштовх утяжеленного ядра перед поштовхом звичного і т.п.). Механізм цього ефекту укладений в залишковому порушення нервових центрів, збереженні рухової установки та інших слідових процесах, інтенсифікують наступні рухові дії. При цьому може значно скорочуватися час рухів, зростати ступінь прискорень і потужність виробленої роботи. p align="justify"> Проте подібний ефект спостерігається не завжди. Він багато в чому залежить від ваги обтяження і подальшого його полегшення, числа повторень і порядку чергувань звичайного, утяжеленного і полегшеного варіантів вправи. p align="justify"> 3. Лідирування та сенсорна активізація швидкісних проявів. Поняття В«лідируванняВ» охоплює відомі прийоми (біг за лідером-партнером та ін.)
Обсяг швидкісних вправ в рамках окремого заняття, до правило, відносно невеликий, навіть у спеціалізуються у видах діяльності швидкісного характеру.
Це обумовлено, по-перше, граничної інтенсивністю і психічної напруженістю вправ, по-друге, тим, що їх недоцільно виконувати у стані стомлення, пов'язаному з паді...
