пецифічних дій, то повинні тренуватися переважно в швидкості виконання саме цих дій. p align="justify"> Професійно-прикладної та спортивної діяльності притаманні чотири основні види швидкісної роботи:
. Ациклічний - одноразове прояв концентрованого В«вибуховогоВ» зусилля. p align="justify">. Стартовий розгін - швидке нарощування швидкості з нуля із завданням досягнення максимуму за мінімальний час. p align="justify">. Дистанційний - підтримка оптимальної швидкості пересування. p align="justify">. Змішаний - включає в себе всі три зазначених виду швидкісної роботи. p align="justify"> Для розвитку швидкісних здібностей застосовують вправи, які повинні відповідати, щонайменше, трьох основних умовам:
. Можливості виконання з максимальною швидкістю. p align="justify">. Освоєність вправи повинна бути настільки хорошою, щоб увагу можна було сконцентрувати тільки на швидкості його виконання. p align="justify">. Під час тренування не повинне відбуватися зниження швидкості виконання вправ. Зниження швидкості рухів свідчить про необхідність припинити тренування цієї якості, і про те, що в даному випадку вже починається робота над розвитком витривалості. p align="justify"> Ведучими при вихованні швидкісних здібностей є повторний та змагальний методи.
У методиці, спрямованої на підвищення швидкості довільних рухів, використовуються два основних методичних прийому: виховання швидкості в цілісному русі; аналітичне вдосконалення факторів, що визначають максимальну швидкість рухів при виконанні вправ. Загальною тенденцією є прагнення до перевищення максимальної швидкості при виконанні вправ. Тому, рекомендується повторне виконання швидкісних вправ серіями у формі постійного змагання між займаються. Змагання викликають, як правило, емоційний підйом, змушують проявляти граничні зусилля, що веде до поліпшення результатів. p align="justify"> Разом з тим, необхідно знати, що при виконанні серії рухів з максимальною частотою, що рухається кінцівки (частини тіла) спочатку повідомляється кінетична енергія, яка потім гаситься за допомогою м'язів-антагоністів, і цьому ж сегменту надається зворотне прискорення, і т. д. Із зростанням частоти рухів активність м'язів може стати настільки короткочасною, що м'язи в якийсь момент часу вже не зможуть за короткі проміжки часу повністю скорочуватися і розслаблятися. Режим їх роботи при цьому буде наближатися до ізометричному. Тому, в ході тренувань з розвитку швидкісних здібностей, необхідно працювати не тільки над швидкістю скорочення працюючих м'язів, а й над швидкістю їх розслаблення. Висококваліфіковані - спортсмени якраз і відрізняються здатністю до зменшення часу довільного розслаблення працюючих м'язів в рухах з граничною частотою. Домогтися цього можна шляхом постійного контролю за швидким розслабленням працюючих м'язів в швидкісних рухах, а також тренуванням самої здатності до релаксації м'язів, у тому числі,...
