д якої залежить успіх у спорті.
. Вправи комплексного (різнобічного) впливу на всі основні компоненти швидкісних здібностей (наприклад, спортивні та рухливі ігри, естафети, єдиноборства і т. д.). p align="justify">. Вправи сполученого впливу:
а) на швидкісні і всі інші здібності (швидкісні і силові, швидкісні і координаційні, швидкісні і витривалість);
б) на швидкісні здібності і вдосконалення рухових дій (у бігу, плаванні, спортивних іграх і ін.)
У спортивній практиці для розвитку швидкості окремих рухів застосовуються ті ж вправи, що і для розвитку вибухової сили, але без обтяження або з таким обтяженням, яке не знижує швидкості руху. Крім цього використовуються такі вправи, які виконують з неповним розмахом, з максимальною швидкістю і з різкою зупинкою рухів, а також старти і спурти. p align="justify"> Для розвитку частоти рухів застосовуються: циклічні вправи в умовах, що сприяють підвищенню темпу рухів; біг під ухил за мотоциклом, з тяговим пристроєм; швидкі рухи ногами і руками, виконувані у високому темпі за рахунок скорочення розмаху, а потім поступового його збільшення; вправи на підвищення швидкості розслаблення м'язових груп після їх скорочення.
Для розвитку швидкісних можливостей у їх комплексному вираженні застосовуються три групи вправ: вправи, які використовуються для розвитку швидкості реакції; вправи, які використовуються для розвитку швидкості окремих рухів, у тому числі для пересування на різних коротких відрізках ( від 10 до 100 м); вправи, які характеризуються вибуховим характером.
2.3 Основи розвитку швидкісних здібностей
Незважаючи на важливість розвитку швидкості реагування на дії партнера або суперника, у професійній діяльності та спорті найбільше значення має швидкість виконання цілісних рухових дія - переміщень, змін положення тіла, атак і захистів у поєдинку і т. д.
Максимальна швидкість рухів, яку може проявити людина, залежить не тільки від швидкісних характеристик його нервових процесів і швидкості рухової реакції, але і від інших здібностей: динамічної (швидкісний) сили, гнучкості, координації, рівня володіння технікою виконуваних рухів. Тому швидкісні здібності вважають складним комплексним руховим якістю. p align="justify"> Швидкісні вправи ставляться до роботи максимальної потужності, безперервна гранична тривалість якої, навіть у висококваліфікованих спортсменів, не перевищує 20-25 секунд. Природно, що у менш тренованих людей ці можливості набагато менше. p align="justify"> Швидкісні здібності людини дуже специфічні, і прямого переносу швидкості в координаційно не подібною рухах у тренованих спортсменів, як правило, не спостерігається. Слабкий перенесення має місце лише у фізично слабко підготовлених людей. Все це говорить про те, що, якщо Ви хочете підвищити швидкість виконання якихось с...
