lign="justify"> Велику допомогу в самоаналізі надає щоденник тренувань, в якому повинні відображати всі сторони його спортивної діяльності. (Раменская. Т.І). br/>
1.6 Методи контролю і відновлення
Засоби і методи медичного контролю і відновлення організму спортсмена після великих навантажень досліджуються на медико-біологічних кафедрах, де студенти отримують необхідні знання в цій області. Що стосується тренера, то він зобов'язаний керуватися цими науково-практичними досягненнями, працювати в контакті з лікарем і в тренувальному процесі використовувати всі можливості для здійснення педагогічного контролю і використовувати педагогічні методи відновлення. p align="justify"> Педагогічний контроль при тренуванні займає провідне місце в системі контролю. Необхідно, щоб педагогічний контроль, охоплюючи всі сторони життя і побуту спортсмена, щоб тренер не випускав з уваги жодної дрібниці навчально-тренувального процесу. p align="justify"> Самоконтроль може принести користь лише в тому випадку, якщо він ведеться не рідше трьох разів на тиждень і записується в щоденник тренування. Тренер повинен зіставляти свій контроль з додатковими даними самоконтролю і вносити відповідні корективи в процеси тренування і відновлення. Відповідно з напруженістю набуває те або інше значення і питома вага відновлення у всіх видах лижного спорту з другої половини першого етапу підготовчого періоду починається втягування у велику фізичну роботу її навантаження поступово зростає. До кінця третього етапу підготовчого періоду він досягає найвищої величини, і цей рівень зберігається до кінця змагального періоду. На початку першого етапу підготовчого періоду енерговитрати значно знижуються. Така хвиля зниження, підвищення її високого рівня фізичного навантаження знаходить повне відображення в застосуванні методів і засобів відновлення. p align="justify"> У процесі тренувального дня як єдине ціле слід розглядати виробничу роботу, тренувальне заняття та відновлення (відпочинок пасивний і активний).
При цьому враховувати, що працездатність людини неоднакова протягом доби, існує постійно діючий біологічний ритм і коливання добової активності. Протягом доби спостерігаються два циклу працездатності: між 10-11 годинами ранку і між 15-16 годинами дня. У зв'язку з цим слід розподілити день таким чином, щоб тренувальні занятті припадали на цей час доби. Відпочинок протягом доби повинен забезпечити відновлення організму лижника і ліквідувати втому. p align="justify"> Педагогічними засобами відновлення є: раціональне побудова навчально-тренувального процесу, правильне поєднання роботи і відпочинку, правильне в достатній кількості використання вправ на розслаблення, облік рельєфу місцевості, спортивної техніки (повне розслаблення непрацюючих м'язів); використання одягу з урахуванням метеорологічних умов. (Баталов А.Г). br/>
.7 Періодизація спортивного тренування...
