ити спеціальну систему вправ, за допомогою яких людина сама доб'ється гіпнотичного стану? p align="justify"> Так була створена аутогенне тренування - система вправ, заснованих на самонавіянні.
Ця система складається з двох ступенів: нижчої, включає вправи, що сприяють саморозслаблення організму (викликають відчуття В«важкостіВ», В«теплаВ» і т. п.), і вищою, заснованої на ідеалістичних і неофрейдистской уявленнях. Зазвичай у медичній та спортивної практиці використовують нижчу ступінь аутогенного тренування І. Шультца з різними модифікаціями. p align="justify"> Аутогенне тренування стала широко застосовуватися в медицині з 50-х років.
В останні роки вона привернула увагу фахівців, що працюють в області спорту, як важливий засіб психологічної підготовки спортсменів. Основними завданнями аутогенного тренування в спорті являють-ся профілактика втоми, що викликається великими фізичними навантаженнями, і ліквідація несприятливих емоційних станів напередодні виступів, у змаганні. p align="justify"> Ряд авторів вказали на успішне застосування аутогенного тренування при розладі сну, зняття емоційної напруженості, для створення стійкого психічного стану.
Об'єктивними показниками впливу аутогенного тренування є зміна температури шкіри, частоти пульсу та дихання, тиску крові, тремору і т. п.
Ефект аутогенного тренування до певної міри залежить від контингенту що займаються, їх зібраності і зацікавленості, а також від методики її проведення.
Несприятливі явища, помічені на заняттях аутогенним тренуванням, дають підставу припустити, що аутогенне тренування може служити одним ия засобів виявлення перевтоми спортсменів.
Особливості застосування аутогенного тренування в тренувальних умовах
Моделювання психічного стану перед тренуванням. Педагогічні спостереження і досвід роботи зі спортсменами показали, що готовність до виконання фізичного навантаження (до майбутньої тренуванні) визначається багатьма чинниками, серед яких важливе місце займає підготовка свідомості та вироблення певної установки на рішення тренувальних завдань. p align="justify"> Для формування готовності свідомості до майбутньої діяльності використовувалися прийоми аутогенного тренування, і зокрема фазовий стан кори головного мозку, що виникає при саморозслаблення під час АТ. Це стан найбільш сприятливо для виникнення образних уявлень і застосування різних формул самонавіювання. Формулювання, запропоновані А. С. Романом, використовувалися нами для створення впевненості в тому, що спортсмен відпочив після аутогенним тренування, його психічний стан нормалізувався, сили відновилися. Формулювання були ті ж, що слідували після саморозслаблення, і призначалися для відновлення активності спортсменів: В«ноги відпочиліВ», В«руки відпочиліВ», В«голова, відпочила і бадьораВ», В«все тіло відпочиле і бадьорийВ». Повторювал...
