ю залежить від оптимального співвідношення рівнів розвитку фізичних якостей і ступеня формування рухової навички; формуванню рухової навички повинна передувати тренування, спрямована на розвиток фізичних якостей, що мають важливе значення для формування рухових навичок в обраному виді.
.2 Вікові особливості юних легкоатлетів-стрибунів
Підлітковий період - називається періодом статевого дозрівання, або пубертатний період. Він триває у хлопчиків з 13 до 16 років, у дівчаток - з 12 до 15 років. Це найдовший перехідний період, який характеризується низкою фізичних змін. У цей час спостерігається подальше збільшення швидкостей росту - пубертатний стрибок, який стосується всіх розмірів тіла. Найбільші прибавки в довжині тіла у дівчаток мають місце між 11 і 12 роками, за масою тіла - між 12 і 13 роками. У хлопчиків надбавка у довжині спостерігається між 13 і 14 роками, а прибавка в масі тіла - між 14 і 15 роками. Так само змінюються пропорції тіла. Спочатку до дорослих розмірів доростають голова, кисті рук і ступні підлітка, потім кінцівки - подовжуються руки і ноги - і в останню чергу тулуб. Все це призводить до певної непропорційності тіла, підліткової незграбності [43].
Поряд з подовженням трубчастих кісток подовжуються і сухожилля м'язів. М'язи в цей час стають довгими і тонкими, і підлітки виглядають довгоногими і довгорукий. У 15-18 років триває подальше зростання поперечника м'язів. Розвиток м'язів триває до 25-30 років. М'язи дитини блідіше, ніжніше і більш еластичні, ніж м'язи дорослої людини. Найбільш інтенсивно м'язова сила збільшується в підлітковому віці. У хлопчиків приріст сили починається в 13-14 років, у дівчаток раніше - з 10-12 років, що, можливо, пов'язано з більш раннім настанням у дівчаток статевого дозрівання. У 13-14 років чітко проявляються статеві відмінності в м'язовій силі, показники відносної сили м'язів дівчаток значно поступаються відповідним показникам хлопчиків.
Встановлено, що швидкість відновлення м'язової сили у підлітків і дорослих майже однакова: у 14-річних - 97,5%, у 16-річних і у дорослих - 98,9% від вихідних величин. Розвиток сили різних м'язових груп відбувається нерівномірно. Сила м'язів, що здійснюють розгинання тулуба, досягає максимуму в 16 років.
Швидкість руху характеризується як швидкістю одноразового руху, так і частотою повторюваних рухів. Швидкість одноразових рухів збільшується в молодшому шкільному віці, наближаючись в 13-14 років до рівня дорослого. До 16-17 років темп збільшення цього показника дещо знижується.
Частота рухів в одиницю часу у хлопчиків досягає високих показників у 15 років, після чого щорічний приріст знижується. У дівчаток максимальних значень цей показник досягає в 14 років і далі не змінюється. Збільшення з віком максимальної частоти рухів пояснюється наростаючою рухливістю нервових процесів, що забезпечує більш швидкий перехід м'язів-антагоністів зі стану порушення в стан гальмування і назад.
З 11-12 років хлопчики і дівчатка стають більш витривалими. Хорошим засобом розвитку витривалості є ходьба, повільний біг, пересування на лижах. До 14 років м'язова витривалість становить 50-70%, а до 16 років - близько 80% витривалості дорослої людини. Витривалість до статичних зусиль особливо інтенсивно збільшується в період від 8 до17 років. У 11-14-річних ...
