тому вигляді в незначній мірі виявляється в змагальної діяльності футболістів і розглядається, як «база» для розвитку виховання і вдосконалення силових якостей юних футболістів;
основним методом виховання силових якостей у футболістів є метод повторних зусиль. Його суть полягає в тому, що футболісти виконують вправу (наприклад: підняття штанги або присідання зі штангою) з обтяженням 60-80% від гранично можливого. Причому кількість повторень однієї серії не повинно перевищувати 10-12, а кількість серій - не більше двох-трьох. Найбільш ефективні останні повтори. Цей метод дозволяє вибірково впливати на розвиток сили різних груп м'язів;
для розвитку силових якостей у футболістів 15-16 років доцільно використовувати метод кругового тренування, який забезпечує комплексний вплив на різні м'язові групи. Вправи проводяться по станціях і підбираються таким чином, щоб кожна наступна серія включала в роботу нову групу м'язів. Число вправ, що впливають на різні групи м'язів, тривалість їх виконання на станціях залежать від завдань, що вирішуються в тренувальному процесі, вік, статі та підготовленості що займаються.
Педагогічне спостереження проводилося з метою отримання інформації про хід навчально-тренувального процесу школярів. Спостереженню повалили поведінку учнів на заняттях, мотивація до рухової активності, специфіка застосовуваних засобів і методів тренування.
Тестування рухової підготовленості.
. Удар на дальність по нерухомому м'ячу (м).
Удари по м'ячу на дальність виконуються правою і лівою ногою по нерухомому м'ячу з розбігу будь-яким способом. Дальність польоту м'яча вимірюється від місця удару до місця першого торкання м'яча об землю по коридору шириною 10 метрів. У залік йде - найкраща спроба з двох.
. Підтягування на перекладині (кількість разів).
Підтягування на перекладині; і.п.- Хват зверху, вис на випрямлених руках. Підтягування вважається правильним, коли підборіддя знаходиться вище поперечини.
. Стрибок у довжину з місця з двох ніг (см).
Правила виконання стрибка у довжину з місця з двох ніг. Футболіст стає за контрольною лінією. Збоку від нього: на підлозі, наноситься 3-метрова шкала з розподілами. Вимірювання проводиться за загальноприйнятими правилами звіту довжини стрибка. Виконується дві спроби. Зачитується кращий результат.
. Вкидання м'яча на дальність (м).
Підготовчої фазою є замах. Початкове положення - стійка ноги нарізно на ширині плечей або в положенні кроку. Руки з м'ячем, кілька зігнуті в ліктьових суглобах, піднімаються вгору - за голову. У цей час тулуб відхиляється назад, ноги згинаються в колінних суглобах, маса тіла на ззаду стоїть нозі (тобто при положенні кроку). Робоча фаза кидок починається з енергійного випрямлення ніг, тулуба, рук і завершується кистьовим зусиллям убік вкидання.
. Віджимання (к-ть разів). З упору лежачи на підлозі згинання та розгинання рук (віджимання від підлоги).
Тестування:
Б.А. (Дальність польоту м'яча після удару (м)) 51, (підтягування на перекладині (кількість разів)) 16, (стрибок у довжину з місця (см)) 231, (вкидання м'яча на дальність (м)) 16, (згинання розгинання рук (ві...
