">. Згинання рук в упорі, лежачі, ноги на гімнастічній лаві.
. Піднімання Тулуба, в Сід Із положення Лежачі на спіні утрімуючі перед собою набивні м яч.
Використання даного комплексу спріяє НЕ Тільки інтенсівному розвітку фізічніх якости учнів, а й спріяє вісокій щільності уроків, розвітку інтересу в учнів до систематичності самостійніх зайняти
У Золочівській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів № 4 постійно, ПРОТЯГ багатьох років, проводитися значний робота спрямована на Зміцнення здоров'я та Поліпшення фізічного розвітку учнів. Псюк Я.Я., вчитель фізичної культури даної школи вівчає та пошірює досвід з проблеми «Розвиток фізічніх якости помощью колового Тренування». ВІН говорити: «Необхідність Вивчення даного питання, самперед, візначається необхідністю дати можлівість учням усіх медичних груп фізичної культури відповідне НАВАНТАЖЕННЯ з урахуванням стану їхнього здоров я, Такоже спріяє розвітку м язової серцево-судінної системи та діхальної Функції організму. Забезпечує щільність та моторність уроку. »
систематичність и цілеспрямована робота вчителя фізичної культури Псюк Я.Я. та йо колег на уроках фізичної культури та во время проведення спортивно-масових ЗАХОДІВ позитивно вплінула на фізичний Розвиток учнів.
З метою Збільшення рухової актівності учнів та покращення Рухів якости учнів, з ініціативи Псюк Я.Я. розроблено цілий комплекс вправо для! застосування методу колового Тренування на уроках фізкультури, починаючі з 5-го класу.
Зокрема ВІН предлагает розроблені СТАНЦІЇ для проведення уроку з фізичної культури з учнямі 8 класу. Мета уроку: Розвиток основних фізічніх якости методом колового Тренування.
Зміст частин урокуДозування (годину) Організаційно-методичні вказівкіСпріяті розвітку сили, стрібучості, гнучкості, вітрівалості во время Виконання вправо колового тренування15 «Слідкую за Дотримання правил т / б на всех станціях, правільністю Виконання вправо та годиною. Підрахунок ЧСС.1 станція: стрибки через гімнастічну лаву: 5 »потокової методана двох ногах; 10 разів БНА правій нозі; 8 разіввна лівій нозі; 8 разівгна лівій нозі по лаві; 1 раздна правій нозі по лаві; 1 разенастрібування ноги схресно; 1 разжнастрібування Обом ногамі.20 разівПозмінній метод (Троє стрібають, Двоє трімають лаву) 2 станція: вправо біля гімнастічної стінкі: 5 «Позмінній метод (на двох стінках) аВ.п.- Стоячи на підлозі боком до стінкі, ноги нарізно, взятих рукою за 3 - 4 рейку. Прісідання на лівій (правій) нозі, праву (ліву) ногу вперед; 5-8 разів бВ.п.- Стоячи на підлозі Обличчям до стінкі, руки - за рейку на Рівні плечей. Ліва (права) нога на 3-4 рейці. Зміна положення ніг стрібком.15 разів вВ.п.- Стоячи на підлозі лівім (правимо) боком до стінкі. Ліва (права) нога випрямляя и поставлена ??на 4-5 рейку. Руки на пояс. 1. Нахил Тулуба вперед, торкаючи руками стопи правої (лівої) ноги. 2. В.п. 3. Нахил Тулуба вліво (вправо), торкаючи руками стопи лівої (правої) ноги. 4. В.п.10 разів до кожної ноги гВ.п.- Стійка ноги нарізно на підлозі спиною до стінкі, руки зворотнім хватом трімаються за 3 - 4 рейку. 1. Нахил Тулуба вперед, торкаючи головою ніг. 2-3. Тримати. 4. В.п.10 разів станція: вправо на гімнастічній лаві: 5 »Позмінній метод авіджімання від лави; х - 12 р. д - 10 р. 2 підходібпіднімання в Сід, руки за голову; х - 15 р. д - 12 р. 2 рази в...
