мплекс при ранкової скутості.
Комплекс УГГ при ранкової скутості (в ліжку)
. І.П.- Лежачи на спині. Руки підняти вгору - вдих, повернутися в і. п. - видих. 4-6 разів.
. І.П.- Те ж. Почергове згинання ніг не відриваючи п'ять від постелі. 4-6 разів. Дихання довільне.
. І.П.- Те ж. Зігнути праву ногу і відвести в сторону, повернутися в і. п.; те ж - лівою.
- 4 рази в кожну сторону.
. І.П.- Те ж. Зігнути ноги, не відриваючи п'ять від ліжка і покласти по черзі вправо, вліво. 3-4 рази в кожну сторону.
. І.П.- Те ж. Зігнути руки в ліктьових суглобах, шкарпетки стоп на себе. Розслабитися, руки вздовж тулуба. При згинанні - вдих, при розслабленні видих. 4-6 разів.
. І.П.- Лежачи, руки в сторони. З поворотом u 1074 вправо і вліво, не відриваючи таза від поверхні, дістати долонею протилежну. 4-6 разів.
. І.П.- Лежачи на спині, упор на лікті, ноги зігнуті. Підйом тазу 4-6 разів.
. І.П.- Лежачи на правому, лівому боці. Згинання ніг. 3-5 разів.
. І.П.- Лежачи на спині. Почергове відведення прямих ніг в сторони, не відриваючи п'ять від постелі. 3-4 рази в кожну сторону.
. І.П.- Лежачи на спині, одну руку покласти на живіт, іншу на груди. Діафрагмальне дихання (на видиху втягнути черевну стінку) .5-7 разів.
. І.П.- Лежачи на спині. Руки розвести в сторони - вдих. В і. п. - видих. 4-5 разів.
. І.П.- Те ж. Лежати спокійно протягом 1 хвилини, максимально розслабитися. [11-12 (3)]
Біомеханіка - вчення про рухових можливостях і рухової діяльності людини і тварин.
Але центральним розділом біомеханіки залишається біомеханіка фізичних вправ. Вона вивчає рухову діяльність людини під час спортивних тренувань та змагань і в процесі занять масовими та оздоровчими формами фізичної культури, в тому числі на уроках фізкультури в школі. Безперервно вдосконалюючись, біомеханіка фізичних вправ поступово перетворюється в біомеханіку рухової активності, що охоплює всі сторони рухової діяльності людини '. [(5)]
Механізми впливу фізичних вправ
Механізм тонізуючого (стимулюючого) впливу фізичних вправ
При захворюваннях змінюється загальний тонус організму, інтенсивність протікання біологічних процесів. На початку захворювання часто спостерігається посилення збудливих процесів в ЦНС, активуються захисні і з'являються патологічні реакції, підвищується температура тіла, посилюється діяльність багатьох внутрішніх органів. У цей період хворому показаний режим спокою і фізичні вправи зазвичай не застосовуються. У міру стихання гострих явищ, а також при хронічних захворюваннях рівень протікання основних життєвих процесів знижується. Це пояснюється переважанням процесів гальмування в ЦНС, що є наслідком самого захворювання (поява застійних вогнищ гальмування або збудження - «патологічна» домінанта) і зниження рухової активності хворого (зменшення кількості імпульсів, що надходять від рецепторів опорно-рухового апарату). Ці ж причини призводять до зниження секреторної функції залоз внутрішньої секреції (надниркови...
