дується обв'язувати голову рушником, косинкою, вдягати гумові купальні шапочки. Все це ускладнює випаровування поту і, отже, перешкоджає охолодженню голови.
Під час сонячної ванни рекомендується частіше міняти положення тіла. Не можна спати, оскільки стає неможливо врахувати тривалість перебування на сонці і легко отримати сильні опіки. Після процедури рекомендується трохи відпочити, прийняти душ або покупатися.
Особливу увагу необхідно приділити правильному дозуванню сонячних ванн. Відповідно до пори року та інтенсивністю сонячної радіації загартовування починають із 5-10-хвилинного перебування на сонці, а потім кожен раз тривалість процедури збільшують на 5-10 хвилин і поступово доводять до 2-3 годин з 15-хвилинними перервами в тіні після кожного години опромінення.
2. Гігієнічне забезпечення осіб середнього і літнього віку при заняттях фізичною культурою і спортом. Основні форми занять фізичної культури в цьому віці. Медичні групи
загартовування фізичний літній
Один з демографічних ознак на планеті Земля - ??це постаріння її населення (особливо у високорозвинених країнах світу). Воно визначається багатьма факторами, основним з яких є виразна тенденція до скорочення народжуваності в розвинених країнах. Канули в лету уявлення про віці 50-60 років як про вік старості. Смертність в цьому віці сьогодні, на початку XXI століття, упала в порівнянні з кінцем XVIII століття в чотири рази; смертність серед 70-річних останнім часом зменшилася вдвічі. Для сучасної людини після виходу на пенсію реальність прожити в середньому ще 15-20 років стала цілком очевидна.
Що ж може представляти собою життя людини в цей період? Розпад, згасання, хвороби, неміч, втрату працездатності тощо? Або ж навпаки, можливість вести повноцінне (з урахуванням змінених реальностей), цікаве життя: трудитися в міру своїх сил, намагатися бути потрібним своїм близьким, друзям, взявши власну старість як черговий етап життя, в якому є свої радості і свої проблеми (як і на попередніх етапах життя)?
Сьогодні два покоління найбільш гостро відчувають на собі наслідки соціально-економічних перетворень: це люди зрілого та похилого віку. Економічні негаразди виступають для них у дуже конкретному образі царя голоду, про який свого часу писав М. Некрасов. Щоб жити, а не виживати, особливо людям похилого віку, потрібні знання та навички для налагодження соціальних комунікацій, для того, щоб реалізувати ті сили життя, які вони в собі ще відчувають. Для цього необхідна глибинна робота над собою. Зразки надзвичайної працездатності і творчості демонструють люди дуже похилого віку. Після 70 років успішно працювали багато відомих учених - П. Ламарк, М. Ейлер, К. Лаплас, Г. Галілей, Ім. Кант та ін А. Гумбольт писав «Космос» з 76 до 89 років, І.П. Павлов створив «Двадцятирічний досвід» в 73 роки, а «Лекції про роботу великих півкуль головного мозку» - у 77 років (а всього Іван Петрович Павлов прожив 87 років).
Але життя свідчить і про те, що в літньому і пізньому віці людина може бути глибоко нещасним, самотнім, бути «тягарем» для близьких, «досадою» для молодих і навіть відчувати жорстоке до себе звернення як в сім'ї, так і в державному соціальному закладі.
Як допомогти людині в літньому віці уникнути всіх ...
