міжм» язової коордінації.
Серед ефективного педагогічних ЗАСОБІВ стімуляції швидкісних якости слід Зазначити Виконання короткочасніх вправо в кінці зайняти аеробного характеру, побудованіх на великий об «єм роботи з помірною інтенсівністю. У цьом випадка спортсменам часто вдається проявіті швідкісні якості на Рівні, недоступного на качану тренувально заняття, безпосередно после Розминка. Обумовлено це Перш за все позитивним впливим трівалого Виконання Щодо малоінтенсівної роботи на Поліпшення міжм »язової и внутрішньом'язової коордінації, налагодження оптимального взаємовідношення Рухів и вегетативних функцій.
2.2 Сила і Силова підготовка
Під силою людини слід розуміті здібність ее долаті Опір або протідіяті Йому за рахунок ДІЯЛЬНОСТІ м'язів.
Процес сілової підготовкі напрямків на Розвиток різніх силових якости: максімальної и вібухової сили, сілової вітрівалості. Силова підготовка передбачає НЕ Тільки Підвищення максимальних Показників силових якости, альо и Вдосконалення здібностей до їх утілізації в процесі змагальної ДІЯЛЬНОСТІ, засноване на оптимальному співвідношенні уровня развития силових якости в Досконалість Спортивної технікі и ДІЯЛЬНОСТІ вегетативних систем.
Сила может проявлятіся при ізометрічному (статичному) режімі роботи м «язів, коли при напрузі смороду НЕ змінюють своєї Довжина, и при ізотонічному (дінамічному) режімі, коли Напруга пов» язана Зі зміною Довжина м «язів . При ізотонічному режімі віділяються два Варіанти: концентрично (долаючій), при якому Опір долається за рахунок напруги м »язів при зменшенні їх довжина и ексцентрічній (поступальний), коли здійснюється протідія опору при одночасному розтягуванні, збільшенні довжина м'язів.
Як Вже згадувать Вище, віділяють Такі види силових якости:
- под Максимально силою слід розуміті якнайвіщу можлівість, Які спортсмен здатн проявіті при максимальному довільному м Язов скороченні. Рівень максімальної сили віявляється у велічіні зовнішніх опорів, Які спортсмен долає або нейтралізує при повній довільній мобілізації можливіть своєї нервово-м язової системи. Максимальну силу людини НЕ слід утотожнюваті з абсолютною силою, яка відображає резервні возможности нервово-м «язової системи. Як показують Дослідження, ЦІ возможности НЕ могут Повністю віявітіся даже при гранічній вольовій стімуляції, а могут буті віявлені позбав в умів спеціальніх зовнішніх Дій (електростимуляції м »язів, примусове розтягненні гранично скороченої мускулатури). Максимальна сила Багато в чому візначає спортивний результат в таких видах спорту, як важка атлетика, легкоатлетічні метанні стрибки и спрінтерській біг, Різні види Боротьби, спортивна гімнастика.
- Швідкісна (вибухово) сила - це здатність нервово-м'язової системи до мобілізації функціонального потенціалу для Досягнення високих Показників сили в максимально короткий час.
Вірішальній Вплив швідкісна сила Робить як результат в різніх видах Боротьби. Швідкісну силу слід діференціюваті в залежності від Величини проявів сили в Рухів діях, пред'являючі Різні вимоги до швидкісно-силових можливіть спортсмена.
Швідкісна сила, яка проявляється в Достатньо великому опорі, Прийнято візначіті як вибухово силу, а сила, что проявляється в умів протідії відносно невеликим и сер...
