а, відпочинок за власним вибором (вільний час), прийом їжі, особиста гігієна [16].
З роками співвідношення деяких компонентів режиму за часом змінюється, тривалість навчальних занять стають триваліше, а час на прогулянки зменшується. Так само з'являються і нові види діяльності, наприклад, зараз досить поширена трудова діяльність школярів у позаурочний час.
Головним у режимі дня має бути правильне чергування розумових і фізичних навантажень, праці та відпочинку. Вся діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за кількістю часу і характеру повинна бути нескладною для підлітка, що не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок - забезпечувати повне функціональне відновлення організму (додаток 2).
Рухова активність - важливий компонент у формуванні знань про здоровий спосіб життя. У величезного числа школярів через великий навчального навантаження і в школі, і вдома спостерігається недостатня рухова активність, яка обумовлює появу гіпокінезії. Все це може викликати ряд серйозних змін в організмі учня. Дослідження гігієністів свідчать, що в статичному положенні (сидячи) у денний час знаходиться до 82-85% учнів. Навіть у молодших школярів довільна рухова діяльність (ходьба, ігри) займає тільки 16-19% часу доби, з них на організовані форми фізичного виховання припадає лише 1-3%. Рухова активність дітей від молодших класів до старших зменшується, а загальна рухова активність дітей з надходженням до школи знижується майже на 50%. Малорухоме положення за партою чи робочим столом відбивається на функціонуванні багатьох систем організму школяра, особливо серцево-судинної та дихальної. Якщо людина довго сидить його дихання стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму і особливо мозку: знижується увага, послаблюється пам'ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операцій.
Негативні наслідок гипокинезии проявляється так само опірності молодого організму простудним і інфекційних захворювань, створюються передумови до формування слабкого, нетренованого серця і пов'язаного з цим подальшого розвитку недостатності серцево - судинної системи. Гіпокінезія на тлі безмірного харчування з високим вмістом вуглеводів і жирів в денному раціоні може вести до ожиріння.
Молодший шкільний вік - це час, коли у дитини особливо проявлена ??потреба в руховій активності. Можна сказати, що найважливішими завданнями цього вікового періоду є оволодіння всіма доступними рухами, випробування і вдосконалення своїх рухових здібностей і тим самим придбати більш широку владу, як над власним тілом, так і над зовнішнім фізичним простором. Крім того, фізичні вміння представляють одну з трьох найбільш значущих, престижних областей в середовищі ровесників, а добре володіння своїм тілом в чому визначає соціальний статус дитини (більшою мірою це характерно в хлоп'ячої середовищі) [30].
Більшу освітню цінність мають рухові навички та вміння, так як основний їх є активне творче мислення, яке спрямоване на аналіз і синтез рухів. П.Ф. Лесгафт вперше докладно розглянув освітню роль рухових умінь [26; 27].
Правильно організоване фізичне виховання сприяє розвитку у дітей самостійності, логічного мислення, пам'яті, ініціативи, уяви, так показали дослідження в галузі фізичної культури, педагогіки і психології. [30].
Розвиток рухових якостей у молодшому шкільному віці особливо близько пов'язані з сприйняттям. У цей період діти стають більш уважними, спостережливими і дисциплінованими, у них зміцнюється воля, виробляється характер. Отже, регулярне шкільне навчання є, як правило, тією діяльністю дітей, в процесі якої відбуваються подальший розвиток і поступова перебудова їх розумових (пізнавальних) процесів.
На основі розширення і збагачення рухового досвіду вдосконалюється координація рухів, активно розвиваються його основні види: ходьба, біг, стрибки, лазіння, повзання [30].
Під час занять молодші школярі проявляють величезне бажання, інтерес, пізнавальну активність, високу емоційність. Тому на уроках чітка організація, розумна дисципліна, заснована на точному дотриманні команд, вказівок і розпоряджень вчителі, повинні поєднуватися з наданням їм певної свободи і самостійності дій, завданнями, стимулюючими творчість і активність. На уроках фізичної культури в молодших класах розумно було б спиратися на міжпредметні зв'язки. З природоведением (в таких питаннях, як загартовування, вимоги до одягу учня, роботі м'язів, режим дня та ін.); математикою (вимірювання довжини і висоти стрибка, дальності метання, швидкості і тривалості бігу і т. д.); музично-ритмічним вихованням (заняття під музику); образотворчим мистецтвом (краса рухів, поз) і т.д.
