аними петербурзького дитячого ортопедичного інституту імені Г.І. Турнева виявлено порушення статики, що вимагає лікування. Шкідливо носити тяжкості в одній руці, спати в ліжку з сильно сіткою. Неправильна постава часто буває і від користування меблів, що не відповідає зростанню. Всі меблі і вдома, і в школі повинна відповідати зростанню: стілець по висоті підбирається так, щоб стопи всією поверхнею спиралися об підлогу, а стегна і гомілки були зігнуті під прямим кутом. Якщо стілець високий, під ноги підставляється лава або брусок дерева. Якщо ж стілець низький, ніжки стільця збільшуються на необхідну висоту. Стіл відповідної висоти забезпечує відстань від очей до кисті і поверхні книги, зошити в 30-35 см, передпліччя при цьому вільно лежать на столі. Якщо стілець розташований правильно по відношенню до столу - це дозволяє сидіти прямо. Під час читання, письма стілець повинен заходити за кришку столу на 3-5 см. Не треба спиратися грудьми об край столу. Між тулубом і краєм столу залишається відстань в ширину долоні. Регулярні заняття фізичною культурою, дотримання режиму відпочинку та розумової праці допомагають сформувати правильну поставу.
Знання про здоровий спосіб життя потрібно формувати з раннього шкільного віку, щоб молоде покоління було здоровим.
. 2 Складові поняття «здоровий спосіб життя (ЗСЖ) молодшого школяра»
Якщо говорити про молодшому шкільному віці, то саме цей життєвий період є найбільш відповідальним у формуванні особистості. Саме в дитячому віці закладається близько 40% психічних і фізіологічних захворювань дорослих. Тому шкільне виховання має формувати рівень здоров'я дитини і фундамент фізичної культури майбутньої дорослої людини.
На малюнку 1 Додатка 2 ми бачимо, що в основі формування здорового способу життя лежать такі його складові як наукові знання, медико-профілактичні заходи, раціональний режим дня, праці та відпочинку, рухова активність, правильно організоване харчування і відсутність шкідливих звичок. Розглянемо кожен з них докладніше.
До медико-профілактичним заходам можна віднести:
· Комплексне загартовування (сонячні ванни, водні процедури, обливання ніг);
· Лікувальна фізкультура;
· Зміцнююча фітотерапія;
· Контроль часто хворіють?? дітей;
· Физиолечение - тубус-кварц, інгалятор, УФО;
· Масаж - лікувальний, профілактичний.
· Плавання.
У молодшому шкільному віці одним з найпоширеніших захворювань є сколіоз, який призводить до серйозних порушень загального функціонального стану організму, механізму дихання, хронічної гіпоксії, викликає гіпертонію в малому колі кровообігу, різного роду аритмії. Немаловажне місце в консервативному лікуванні і профілактиці дитячого сколіозу відводиться засобам оздоровчої фізичної культури (ОФК). Плавання - один з найбільш ефективних шляхів профілактики та корекції відхилень у стані хребетного відділу опорно-рухового апарату.
Під режимом дня, праці та відпочинку розуміється раціональне чергування різних видів діяльності і відпочинку, що має велике оздоровче і виховне значення [24].
Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, в якій здійснюються виховання і навчання, тому що він заснований на всебічному врахуванні особливостей росту, розвитку, умов життя дитини. Так як всі процеси в організмі носять ритмічний характер, систематичність окремих елементів режиму та їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем. Режим - основа нормальної життєдіяльності дитини. Режим дня забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, захищає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного і психічного розвитку.
Дотримання режиму дня має важливе значення для молодшого школяра. У молодшого школяра нервова система ще не зріла і кордон истощаемости нервових клітин досить низька, але нові умови життя, це і адаптація до фізичних і психічних навантажень, пов'язані з навчанням, зміни старих стереотипів поведінки і діяльності та створення нових, пред'являють великі вимоги до всіх фізіологічним системам. Упорядкованість чергування праці і відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з найменшими фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і насамперед до неврозів [23].
Головні компоненти режиму дня: сон, перебування на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою і спортом), навчальна діяльність у школі та вдом...
