зайві розгойдування тулуба. Вправи для усунення помилок: біг по прямій лінії з точною постановкою стоп 5-6Ч50-100 м; біг в коридорі з натягнутими на рівні плечей бігуна мотузками 5-6Ч30-40 м. Вправи виконуються в середньому, а потім у швидкому темпі.
Помилки в роботі рук. Руки розігнуті в ліктьових суглобах, рухи рук не правильні в поперечному напрямку. Руки недостатньо відводяться назад в момент відштовхування. Ці помилки порушують ритм бігу і рівновагу спортсмена. Рекомендується імітація руху рук, стоячи на місці, в поступово зростання темпів з великою амплітудою. На початку доцільно виконувати рухи, взявшись за мотузку.
Зайве-м'язова напруженість і закрепощенность при бігу. Це призводить до зниження швидкості і швидкої втоми. Вправи для усунення помилок: біг з виключеннями (після набору швидкості спортсмен злегка акцентує виконання відштовхування в поєднанні з підйомом стегна і миттєво розслаблює ногу при опусканні її на доріжку), 3-4Ч50-60 м (вправа припинити у разі закрепощенности руху); біг накатом raquo ;: набравши максимальну швидкість, 6 вимикатися і бігти, прикладаючи мінімум зусиль, до повної зупинки (5-6 разів). Помилки при навчанні техніці низького старту.
Найбільш поширені помилки в положенні по команді увагу raquo ;: піднята голова, недостатнє або надмірне виведення плечей вперед і втрата стійкого положення, згинання рук в ліктях, недостатнє або надмірно високе підняття таза. Для усунення недоліків необхідно повторне виконання команд на старт і увагу raquo ;, при цьому викладач обмежує просування плечей вперед і тазу вгору рукою або рейкою.
Список використаних джерел
біг спринтерський спортивний
1 Е.Е. Аракелян, В.П. Філін, А.В. Короб, А.В. Левченко вибрані глави з підручника Легка атлетика
2 Степаненкове Е.Я. Теорія і методика фізичного виховання та розвитку дитини: Учеб. посібник для студ. вищ. навч. закладів/Емма Яківна Степаненкове.- 2-е изд., Испр.- М .: Видавничий центр «Академія», 2006.
Железняк Ю.Д. Теорія і методика навчання предмета «Фізична куль¬тура»: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів/Ю.Д.Железняк, В.М. Мінбулатов.- М .: Видавничий центр «Академія», 2004 р.
. Чешіхіна В.В., Кулаков В.М., Філімонова С.Н. Фізична культура та здоровий спосіб життя студентської молоді: Навчальний посібник.- М .: Изд-во МГСУ «Союз», 2000.
. Електронний ресурс # justify gt; ДОДАТКИ
Таблиця. Деякі дані про найсильніших бегунах і бігун на 100 м.
| № | Спортсмен | Країна | ??Результат
і рік | Зростання, | Вага, |
| | | | | див | кг |
| Чоловіки |
| 1. | Б.Джонсон | Канада | 9,83 (1987) | 180 | 75 |
| 2. | К.Льюіс | США | 9,93 (1987) | 188 | 80 |
| 3. | Дж.Хайнс | США | 9,95 (1968) | 183 | 81 |
| 4. | І.Чіді | Нігерія | 10,00 (1986) | 188 | 77 |
| 5. | В.Бризгін | СРСР | 10,03 (1986) | 180 | 72 |
| 6. | В.Борзов | СРСР | 10,07 (1972) | 182 | 82 |
| Жінки |
| 1. | Е.Ешфорд | США | 10,76 (1983) | 165 | 54 |
| 2. | М.Гер | НДР | 10,81 (1983) | 165 | 54 |
| 3. | М.Кох | НДР | 10,83 (1983) | 171 | 60 |
| 4. | X.Дрехслер | НДР | 10,91 (1986) | 181 | 70 |
| 5. | М.Жірова | СРСР | 10,98 (1985) | 170 | 58 |
| 6. | Л.Кондратьева | СРСР | 11,02 (1984) | 168 | 56 |
