онується на силових лавах. Існують прямі і похилі лави. Деякі з них є регульованими, а деякі фіксованими. Також лави можуть бути з'єднані зі стійками для штанги, наприклад - тренажер для жиму штанги лежачи.
Як вибрати силову лаву: Профілі, з яких виготовлена ??лава, не повинні бути «кволими». Основний критерій - міцність і стійкість. Якщо ви купуєте одну єдину лаву, то бажано щоб вона була регульованою, тобто змінювався кут нахилу спинки у великому діапазоні від +90 до - 20 градусів. Це дозволить урізноманітнити ваші тренування.
. Блокові тренажери
Ці види силових тренажерів, як правило, призначені для одного конкретного руху. Обтяження представлено у вигляді вантажоблоку, що складається з металевих плит і напрямних. Зміна навантаження відбувається за допомогою фіксатора на гнучкому шнурі. Для приведення в рух вантажів використовується сталевий трос в оплетке, з карабіном на іншому кінці, для того, щоб прикріпити рукоятку, мотузку або штангу. А прихована система підшипників і амортизаторів забезпечує плавність ходу і шумопоглащение. Кожен блоковий тренажер має різні настройки, які допомагають налаштувати його відповідно до ваших розмірами тіла.
Як правило, вартість силових тренажерів залежить від їх маси (ваги). Є блокові тренажери зі складними функціями, але це суттєво не впливає на їх вартість, як прийнято думати.
Переваги тренування на блокових тренажерах: Блокові тренажери ідеально підходять для ізоляції окремої м'язової групи, що актуально для бодібілдерів і тих, хто хоче побудувати конкретну м'яз. А також для тих, хто починає самостійно займатися без попереднього інструктажу.
. Силові набірні тренажери
Як обтяження силові складальні тренажери використовують металеві диски з внутрішнім діаметром 52 мм (міжнародний стандарт). За рахунок такого обтяження, вони чимось нагадують роботу з вільним вагою, але, тим не менше, рух все одно ізольовано, тому набірні тренажери не можна віднести до вільних ваг.
Які б тренажери ні стояли в тренажерному залі при готелі, важливо пам'ятати, що в силовій зоні обов'язково повинен бути присутнім інструктор, який підкаже правильну техніку виконання вправи, що при роботі з силовими тренажерами особливо важливо. Надмірна інтенсивність занять на силовому обладнанні та неправильне регулювання ваги можуть завдати серйозної травми непідготовленому користувачеві, що не дозволить йому продовжити тренування і досягти бажаних результатів.
Ще одним відмінним варіантом для тренажерних залів з невеликою площею є мультистанції і модульні тренажери. Останні являють собою кілька робочих станцій, об'єднаних в один тренажер. На подібних модульних станціях можуть займатися відразу кілька людей. Провідні виробники професійних тренажерів, наприклад, компанія HOIST®, дозволяють «наростити» конфігурацію до 12 станцій. Подібні тренажери ідеально підходять для залів з обмеженою площею, саме таких, які можна зустріти в готелях. Велика кількість модульних станцій дозволяє виконувати вправи на різні групи м'язів
.
. 3 Зона для розминки і заняття аеробікою
Що стосується залу для аеробіки, то для нього зазвичай не залишається місця. Крім того, навіть у великому готелі складно зібрати групу для занять через різних переваг гостей, графіка і так далі. Але тим не менш є група обладнань які необхідні для проведення групових занять аеробікою. Групові заняття аеробікою є невід'ємною частиною будь-якого фітнес-клубу, навіть самого маленького. Інтенсивні тренування під запальну музику піднімуть настрій, допоможуть позбутися зайвої ваги, зміцнять м'язи і подарують впевненість у собі. A використання сучасного обладнання не тільки внесе в тренування приємну різноманітність, а й дозволить досягти ще більш вражаючих результатів.
Існує найширший вибір обладнання як для традиційних видів аеробіки, таких як степ-, слайд-аеробіка, так і для абсолютно нових напрямків у Росії, наприклад BOSU.
Степ-аеробіка.
Степ-аеробіку винайшла близько 10 років тому американка Джин Міллер, відомий інструктор з фітнесу. Після травми коліна вона використовувала для тренувань сходинки на ганку свого будинку. Підйоми і спуски по сходинках виявилися настільки ефективними, що відразу ж після одужання вона приступила до створення власної фітнес-програми, яка отримала назву степ-аеробіка.
В останні роки цей вид аеробіки завоював широку популярність завдяки своїй доступності, активної методикою і приголомшливим результатами.
Це тренування, здійснювана за допомогою степ-платформи, яка максимально наближає до досягнення основ...
