і;
освоєння об'ємного плавання, кросу, бігу на лижах;
оволодіння знаннями, вміннями, навичками необхідних для освоєння поліетилену.
У навчально-тренувальні групи 1 року приймаються підлітки 12-15 років закінчивши групи початкової підготовки, що виконали нормативи з фізичної, плавальної, лижної і спортивно-технічної підготовки, які виконали юнацькі розряди по зимовому та літньому триборства або юнацькі , дорослі розряди в плаванні, лижному бігу.
У навчально-тренувальні групи 2 роки навчання приймаються підлітки, юнаки пройшли етап підготовки в навчально-тренувальної групі 1 року навчання, які виконали 3 юнацький розряд в зимовому, літньому багатоборстві, 2 розряд у плаванні, лижах, бігу , які освоїли стрілецьку підготовку. У групі 1 року навчання навчальна робота планується з розрахунку - 16 годин на тиждень. Тренування за видами будуються за таким розрахунком:
Зимове багатоборстві: лижі в період снігу 4-5 занять, стрільба 1-2 заняття, силові види 1-2 заняття. У період відсутності снігу: бігова кросова підготовка - 3 заняття, силові види - 3 заняття, стрільба - 2 заняття, плавання - 1 заняття, лижеролерние - 1 заняття. Тривалість занять: у період снігу, лижі - 4-5 занять по 2:00, стрільба - 2 заняття по 2:00, силові види - 2 заняття по 1 годині.
У період відсутності снігу - бігова кросова підготовка - 3 заняття по 2:00, силові види - 3 заняття по 1 годині, стрільба - 2 заняття по 2:00, плавання - 1 заняття по 1 годині, лижоролерів -2 заняття по 1 годині.
Літній багатоборстві: плавання - 6 занять по 1 годині або 3 заняття по 2:00, бігова, кросова підготовка - 3 заняття по 1 годині, ОФП, СФП - 2 заняття по 1 годині, стрільба - 2 заняття по 2:00, метання - 1-2 заняття по 1 годині.
Для навчально-тренувальної групи 2 роки навчання планується 18 тижневих годин. У зимовому багатоборстві акцент на лижну, стрілецьку підготовку, в меншій мірі на силову і плавальну підготовку.
У літньому багатоборстві навантаження в годинах розподіляється рівномірно, плавання 5-6 занять, стрільба 2-3 заняття, бігова, кросова підготовка - 2-3 заняття, силова 1-2 заняття, лижна - 1-2 заняття.
Кількість занятті, тривалість занять у навчально-тренувальних групах 1-2 роки навчання планується в залежності від умов (наявність сили, території), матеріальних умов (наявність кількості - оренди басейну, тиру, матеріального забезпечення), від періоду тренувань, навчально-тренувальних баз, контингенту що займаються в групах та етапів підготовки до змагань.
Приклад навчального плану для навчально-тренувальних груп 1-2 років навчання представлений в таблиці 4.
Таблиця 4
Зразковий план для навчально-тренувальних груп 1-2 років навчання
№ п/пСодержаніе занятійГоди обученія1 год2 годТеорія1Краткіе відомості про будову і функціям організму спортсмена112Режім відпочинку та харчування спортсмена113Врачебний контроль і самоконтроль. Основні засоби восстановленія224Основи техніки спортивних видів поліатлона245Основи методики навчання і тренування в поліатлоне226Планірованіе спортивного тренування і ведення дневніка227Морально-вольова подготовка148Правіла змагань та організація їх проведенія229Інвентарь та спеціальні тренажери12Ітого: 1420Практіка1Плавательная подготовка2002002Лижная підготовка - зимова і летняя1101203Общая і спеціальна фізична подготовка901004Ізученіе і вдосконалення техніки і тактики поліатлона70805Стрелковая подготовка901106Беговая, кросова подготовка1001127Метаніе30408Сдача контрольних норматівов8129Соревнованія і контрольні старти162210Судейская практіка812Ітого: 722808Всего годин: 736 828
У таблиці 5 представлені контрольні нормативи з ЗФП та спортивно-технічної підготовки для навчально-тренувальних груп 1-2 роки навчання.
Таблиця 5
Контрольні нормативи по ОФП і спортивно-технічної підготовки для навчально-тренувальних груп 1-2 роки навчання
№ п/пВід іспитанія1 год2 годнормативыдевочкимальчикидевочкимальчики1Подтягивание на високих перекладінах8122Под'ем тулуба з положення лежачи на спині (разів на хвилину) 30353Сгібаніе та розгинання рук в упорі лежа202525304Прижок з місця (в см) 1651851752005Тройной стрибок з місця (в метрах) 5,05,55,56,06Метаніе м'ячика вагою 150 г. ( в метрах) 254030457Беговая підготовка: - біг 60 м (в сек) - біг 100 м (в сек) - біг 1000 м (у хвилинах) - біг 2000 м (у хвилинах) 9,3 15,5 4,15 9,0 8,8 14,5 3,45 8,20 9,1 15,0 4,0 8,30 8,5 14,0 3,3 8,08Метаніе гранати/в м) 20309Лижная підготовка: - біг 3 км (в хвилинах) - біг 5 км 20 - 18 28 19 - 17 2710Стрельба з пневматичної гвинтівки 15 метрів - 5 вистрелов3538...
