у - подовжується урок, збільшується тижневе число уроків до 22- 24. Обсяг домашнього завдання молодших школярів не повинен перевищувати за часом 1,5 години. Для учнів 5-10/11-х класів посильні щодня 5-6 уроків по 45 хвилин і 3:00 домашніх занять.
Другий напрямок
Профілактики відхилень здоров'я школярів є широке використання засобів фізичної культури. Закономірності рухового поведінки враховані режимом дня, в якому передбачаються такі форми фізичного виховання школяра: ранкова гімнастика тривалістю 7-10 хвилин включає 6-7 вправ, кожне з яких повторюється 6-8 разів. Спочатку виконуються вправи у вигляді різного роду ходьби (I), потім руху потягування (II), вправи для м'язів живота і спини (III), для рук і плечового пояса (IV). Потім йдуть махові вправи для рук і ніг (V), підскоки (VI). І нарешті, дихальні вправи (VII). Конкретні вправи рекомендує лікар чи вчитель. Комплекси змінюються кожні 10-15 днів.
Гімнастика до уроків (вступна гімнастика) протягом 5-10 хвилин не замінює, а доповнює ранкову гімнастику. Вона має своє призначення - підготувати дитину до утримання робочої пози, поглибити дихання, зосередити увагу. Медичні працівники контролюють санітарний стан місць, де проводиться гімнастика, звертають увагу на зміну пульсу дитини, період його відновлення. Комплекси слід міняти 2 рази на місяць.
физкультпаузу на уроках тривалістю 2-3 хвилини доцільні для учнів усіх класів. Вони дозволяють змінити робочу позу, поліпшити кровообіг в нижній частині тулуба і кінцівок, порушити подих. Лікар роз'яснює значення физкультпауз, перевіряє правильність їх проведення, відвідуючи уроки з метою їх загальної гігієнічної оцінки.
Рухливі ігри на малих перервах і динамічної перерві. Остання проводиться на пришкільній ділянці після 2-3-го уроку тривалістю 35-40 хвилин. Як і урок фізкультури, вона складається з трьох частин. У першій частині (6-8 хвилин) здійснюється підготовка до майбутньої рухової активності: побудова, ходьба, біг, загальнорозвиваючі вправи. Друга, основна частина (22-25 хвилин), включає рухливі ігри, естафети, спортивні вправи (лижі, ковзани, санки), баскетбол, волейбол і т. Д. Зміст цієї частини підбирається з урахуванням програми фізичного виховання для кожного класу. Третя частина (4-6 хвилин) - побудова, ходьба із завданням, загальнорозвиваючі вправи, вправи на увагу і організоване повернення в школу. Медичні працівники вибірково по частоті пульсу контролюють навантаження, ведуть спостереження за станом здоров'я дітей в момент гри і на наступному загальноосвітньому уроці.
Третій напрям
Профілактика відхилень здоров'я у дітей групи ризику забезпечується дифференцировкой режиму навчання. Рекомендації щадяще-оздоровчого режиму можуть здійснюватися двома взаємопов'язаними шляхами - перший: а) обов'язкова щоденна ранкова гімнастика або прогулянка до початку занять у школі, тривалістю 30 хвилин; б) дотримання хвилин «тиші» із закритими очима для розслаблення центральної нервової системи в умовах продовженого дня та вдома; в) виконання физкультпауз тривалістю 2-3 хвилини при самопідготовці будинку; г) перебування на повітрі не менше 3,5 години на день для учнів I-IV класів і 3:00 для середнього та старшого віку. Доцільно гуляти не одномоментно, а в два прийоми - після уроків і перед сном; д) 5-разове харчування: сніданок, 2-й сніданок в школі, обід, вечеря, кефір, овочі або фрукти перед сном; е) повідомлення дітям та їх батькам знань про особливості реагування фізіологічних систем організму і формування у них умінь зберігати і зміцнювати здоров'я.
Другий: а) звільнення учнів від факультативних навчальних занять; б) суворе виконання рекомендацій за тривалістю приготування домашніх завдань; в) призначення додаткового вихідного дня в середині тижня (четвер); г) звільнення учнів від перевідних і випускних іспитів за рішенням лікарсько-контрольної комісії поліклініки. Не для всіх дітей достатньо виконання названих рекомендацій. Залежно від ступеня компенсації хронічного процесу робляться і лікувальні призначення, які здійснюються безпосередньо в школі.
Порушення постави і викривлення хребта частіше зустрічається в ослаблених дітей, які перенесли хвороби, особливо пов'язані з порушенням сольового обміну. Із супутніх захворювань, що впливають на формування порочних постав, розвиток деформацій, відзначаються захворювання очей, вади розвитку хребта, стоп, захворювання легень, серця та ін. В якості профілактичних заходів виділяються: 1) рання діагностика відхилень у поставі і зводі стопи; 2) активне формування правильної постави за рахунок зміцнення м'язового корсету (м'язів спини, живота, плечей, шиї) засобами фізичної культури - ЛФК; 3) відповідність меблів в школі і вдома росту і пропорцій тіла учнів; 4) правильна поза школяра під ча...
