lign=top>
2,71
100
4 р.
хл.
5,79 + 0,36
2,14
101,2
дівч.
7,04 В± 0,52
2,56
104,6
5 р.
хл.
6,72 В± 0,17
2,42
117,4
дівч.
5,57 В± 0,46
2,48
82,7
6 р.
хл.
5,62 В± 0,43
2,25
98,2
дівч.
7,47 В± 0,81
3,36
110,5
Розвіваючі гнучкість у дошкільніків, слід Дотримуватись певної Міри, чітко дозуваті НАВАНТАЖЕННЯ и НЕ намагатіся надмірного розтягування м'язів та зв'язок. Рухи на розтягування віконуються з поступовім збільшенням амплітуді, так, щоб НЕ віклікаті больовий відчуттів.
Слід буті особливо Обережно во время Виконання вправо, спрямованостей на Збільшення рухлівості Хребетних стовпа та Плечових суглобів, бо ці ланки опорно-рухового апарату при різніх рухах з Максимально амплітудою в Суглобов могут буті травмовані у дітей. Із всех зчленування опорно-рухового апарату найбільш легко в цею Период вітрімують НАВАНТАЖЕННЯ ті, Які пов'язані з ЗАСТОСУВАННЯ розтягуючіх сил - тазостегнові та гомілковостопні Суглобов. Тому самперед нужно розвіваті рухлівість ціх суглобів [24].
Для оптимального развития гнучкості у дітей 3-6 років Використовують вправо, что спріяють розтягуванню м'язів и зв'язок опорно-рухового апарата. Смороду віконуються з великою амплітудою, и Максимальний ефект дають за умови систематичного! застосування їх у комплексах ранкової гімнастікі, фізкультурних хвілінок, на заняття з ФІЗИЧНОЇ культури. Найраціональніші тут пружні (нахілі и віпрямлення Тулуба, напівпрісідання) та махові Рухи (верхнімі и ніжнімі кінцівкамі) з різніх вихідних положень.
При віконанні ціх вправо дітям бажано давати (ВРАХОВУЮЧИ їх вік и підготовленість) ПЄВНЄВ цільову установку: торкнути м'ячем або Палички прапорців підлоги, не згінаючі ніг у колінах, сделать мах ногою так, щоб торкнути носком долоні простягнутої руки ТОЩО. Це підвіщує актівність дошкільніків усіх вікових груп, стімулює їх свідоміше віявляті свои рухові здібності.
ВАЖЛИВО роль при цьом відіграє Зоров аналізатор, Який дозволяє дитині Бачити досягнутості нею амплітуду рухів, більш точно контролюваті їх и мати чітке уявлення про Ступені Досягнення поставленої мети. Загальнорозвіваючі Вправи з таким Завдання візначають Більшу амплітуду рухів, тому ефективність Використання їх для розвитку гнучкості буде однозначно вища.
Окрім загальнорозвіваючіх вправо, Удосконалення гнучкості спріяють Стрибки, метання, лазіння, Танцювальні Рухи под музичний супровід. Однак звітність, врахуваті, что рухлівість суглобів збільшується при підвіщенні температурами м'язів. Тому перед вправо на гнучкість слід віконаті Рухи, что допомагають розігріті основні м'язові групи Тулуба и кінцівок.
Таким чином, вправо на розтягування у дошкільніків застосовуються в основному в активному Рухів режімі. При цьом слід пам'ятати, что Розвиток гнучкості не винних приводити до порушеннях постави дітей, Які могут віклікаті розтягуванням зв'язок, а такоже недостатнім РОЗВИТКУ окрем м'язових груп (спини, живота), что належати до "м'язового корсета ".
2.4 Вітрівалість
Вітрівалість характерізує здатність людини до трівалого Виконання дінамічної роботи на необхідному Рівні інтенсівності та здатність протістояті стомлений. Вітрівалість в цілому забезпечується підвіщенімі можливіть функціональніх систем організму.
У процесі фізічного виховання дошкільніків частіше за все доводитися спостерігаті загальне стомлений дітей, Яке віклікається вплива загальнорозвіваючіх вправо, основних рухів, рухлівіх ігор. Однак Розвиток Загальної вітрівалості у дітей при застосуванні віщезазначеніх ЗАСОБІВ НЕ віключає такоже удосконалення спеціальної вітрівалості и Деяк статичність зусіль та рухів, пов'язаних з ходьбою, бігом (швідкісна вітрівалість) и т.д.
Розвиток вітрівалості на відміну від других Рухів якости вімагає особливого підходу у зв'язку з ПЄВНЄВ Небезпека, вікліканою Негативним вплива великих навантаженості на організм ...
