Реферат Психологічна підготовка плавців до змагань

иховання стійкості і самовладання - тренування при великій кількості плавців на одній доріжці, дотримання заданої швидкості або темпу при збивають факторах. Для виховання бійцівських якостей, волі до перемоги - забезпечення конкуренції в тренувальних заняттях і змаганнях, змагання плавця з групою спортсменів, що стартують з естафетного принципом. Рівень вольових якостей плавця можна оцінити, використовуючи опитувальник "Психологічна підготовленість плавця "(С.М. Гордон, Л.Т. Ямпольський, 1981), призначений для вимірювання стійкості до стрес-факторів змагань, самоконтролю і вольової активності. Ключ опитувальника: стійкість до стрес-факторів змагань - "Так" - 2,15, 16, 21, 26. "Ні" - 4, 7, 11, 13, 22, 25, 27, 29, 30, 35. Самоконтроль - "Так" - 1, 6,9,23,28, 32, 33. "Ні" - 34. Вольова активність - "Так" - 8, 10, 12,14, 18, 19, 21, 31. "Ні" - 3,5,17, 20. Згідно ключу підраховується сума по кожному фактору. При цьому за кожну відповідь, що співпадає з ключем, нараховується 2 бали, а за відповідь "Не знаю" - 1 бал. Сума балів по кожному фактору переводиться в п'ятибальну шкалу оцінок згідно з наведеною нижче тесту таблиці.

Опитувальник "Психологічна підготовленість плавця".

Інструкція. Нижче наведені 35 питань. На кожен питання можна дати три варіанти відповіді: а) так, б) не знаю, не впевнений чи не можу відповісти, в) немає. Відповідайте на питання наступним чином:

1) спочатку прочитайте питання;

2) оберете один із трьох варіантів відповіді;

3) відзначте на бланку для відповідей проти номера питання відповідну літеру. Відповідаючи на запитання, намагайтеся якомога рідше вибирати відповідь "б". Пам'ятайте, що це фактична відмова від відповіді. Відповідайте щиро. Не треба намагатися справити хороше враження своїми відповідями, вони повинні відповідати дійсності.

1. Я здатний контролювати часові відрізки в процесі змагань.

2. Я швидко засинаю напередодні відповідальних змагань. p> 3. Буває, що я боюся програти старт суперникам. p> 4. Іноді я погано сплю після інтенсивних тренувань. p> 5. Вважаю, що у мене мало спортивної злості. p> 6. Я володію методами регуляції дихання перед стартом. p> 7. Фальстарт може негативно вплинути на мій результат. p> 8. Я прагну поліпшити свій результат на кожному змаганні.

9. Я можу перед стартом послідовно розслабляти і напружувати окремі м'язові групи (рук, ніг, тулуба, обличчя).

10. Я можу сконцентрувати волю перед стартом для майбутньої боротьби.

11. У мене з'являється тремтіння рук перед стартом. p> 12. Виходячи на старт, я завжди відчуваю почуття впевненості у досягненні поставлених для даного змагання цілей.

13. Я багато думаю про своїх суперників напередодні змагань. p> 14. Я контролюю стан техніки в умовах спортивної боротьби.

15. Мені подобається тренуватися в групі за єдиним планом. p> 16. Мені подобається для перевірки своїх можливостей брати участь часто у змаганнях.

17. У мене слабка воля до перемоги. p> 18. Я здатний поліпшити свій результат від попередніх стартів до фіналу.

19. Вважаю, що у мене хороші бійцівські якості. p> 20. Я вважаю своє предстартовое збудження надмірним. p> 21. Я прагну повністю виконати всі заплановані вправи.

22. Буває, що я не можу заснути напередодні відповідальних змагань.

23. Я володію методами регуляції серцевої діяльності перед стартом.

24. Я здатний в умовах змагань другу половину дистанції подолати швидше першою.

25. Я багато думаю про змагання напередодні. p> 26. Іноді я приймаю заспокійливі засоби перед змаганнями.

27. Я прагну виконати кожне завдання тренера. p> 28. Я володію прийомами нормалізації сну. p> 29. Присутність на змаганнях великого числа глядачів може негативно вплинути на мій виступ.

30. У мене сильно підвищується пульс перед стартом. p> 31. Я схильний до рішучих дій у ході змагань. p> 32. Я можу довго і терпляче виконувати напружені і повторювані тренувальні вправи.

33. Я завжди продумую конкретний план виступу на майбутніх змаганнях.

34. Я володію методами активної саморегуляції. p> 35. Після невдалого виступу на змаганнях у мене з'являється бажання припинити заняття спортом.

Оцінка факторів психологічної підготовленості плавця

Сума балів за окремими факторами

Стійкість до стрес-факторів змагань

Самоконтроль

Вольова активність

Оцінка в балах

0-12

0-2

0-10

1

13-18

3-4

11-16