симальної потужності роботи за допомогою неграничних обтяжень у вправах, виконуваних з максимально можливою для цих умов швидкістю. Неграничне обтяження береться в межах від 30 до 60% від максимуму. Число повторень від 6 до 10 в залежності від ваги обтяження, інтервали відпочинку 3-4 хв між підходами. p align="justify"> При розвитку швидкої сили режим роботи м'язів в застосовуваних вправах повинен відповідати специфіці змагального вправи.
Таким чином, до теперішнього часу ще недостатньо розроблена методика вивчення швидкісно-силових якостей.
Для розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей використовуються різні вправи з опорами, що дозволяють впливати на м'язи, несучі необхідне навантаження в основному вправі при збереженні його динамічної структури.
Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованого вправи; змагальний метод і ігровий метод. [5,276]
. Розвиток швидкісно-силових якостей на основі футболу
а) основи швидкісно-силової підготовки футболістів
Футбол (англ. football, від foot - нога і ball - м'яч) це спортивна командна гра, мета якої - забити м'яч у ворота суперника, використовуючи індивідуальне ведення і передачі м'яча партнерам ногами, головою і ін частинами тіла - крім рук. У матчі перемагає команда, що забила більше голів. У команді грають 11 осіб, у тому числі воротар. Час гри 90 хв. (2 тайми по 45 хв. З перервою) [2,28]. p align="justify"> Із сучасних спортивних ігор особливе місце належить футболу. Не буде перебільшенням назвати футбол наймасовішою і поширеною грою в усьому світі і у нас в країні. p align="justify"> При цьому футбол, будучи однією з найулюбленіших ігор в світі, має явно виражену чоловічу спрямованість.
Слід зазначити, що футбол - це вид спорту з ситуаційними нестандартними рухами. Особливе значення мають просторова точність рухів, швидкість рухової реакції. Розвиток витривалості, швидкісних і силових якостей, які необхідні у футболі, мають загальні тенденції в багатьох видах спорту. Однак більш пізній вік спортсменів, в якому вони приходять у футбол утрудняють утворення навичок роботи з м'ячем і виникають інші біологічні проблеми адаптації до гри [7,205]. p align="justify"> Сучасний етап розвитку футболу характеризується інтенсифікацією рухової діяльності футболістів, розширенням діапазону їх ігрових дій. Гра у футбол включає різноманітні рухові дії, в яких більш важливе місце займають швидкісні і швидкісно-силові. p align="justify"> Під час безперервної футбольної підготовки необхідно приділяти увагу розвитку рухових якостей, і, перш за все швидкісно-силових, а також становленню технічної підготовленості, які будуть запорукою формування змагальної діяльності [6,53]
За останні роки склалася чітка система послідовни...
