сків (зріст людини через 40-45 хвилин плавання збільшується на 1-1,5 см!). Крім того, за рахунок посилення роботи дихальної та серцево-судинної систем створюються сприятливі умови для посилення обміну речовин у всьому організмі, у тому числі і в міжхребцевих дисках [14]. p align="justify"> Перебування у воді робить сприятливий вплив на організм людини. Однак, в перші дні навчання плаванню, поки ще не відбувається умовно-рефлекторного включення механізму терморегуляції, досягнення загартовування температурою води басейну при цьому спостерігається зазвичай до 7-8 занять [19]. p align="justify"> Для того щоб заняття плаванням принесли користь, займатися нудно не менше двох разів на тиждень по 40-50 хвилин. Починати заняття потрібно в басейні з теплою водою (27-30 градусів С), а потім поступово звикати до більш низьких температур (25 градусів С) [13]. p align="justify"> Перед плавальної тренуванням слід проробляти вправи для розминки. Плавці називають її "сухим плаванням" і виконують після розігрівання і перед входженням у воду. У комплекс гімнастичних вправ "сухого плавання" включаються силові вправи, що не вимагають великої амплітуди рухів. Завдяки їм, м'язи, отримавши додаткові можливості для розтягування, зберігають досить високий тонус і здатність в екстрених випадках протистояти травмуючої силі [13]. p align="justify">
Лікувальне плавання - одна з форм лікувальної фізичної культури (ЛФК), особливістю якої є одночасний вплив на організм людини води і активних (рідше пасивних ) рухів [20].
При різних функціональних порушеннях, що виникають при патології опорно-рухового апарату, лікувальне плавання може бути використано в якості лікувальної процедури лише тоді, коли хворий може виконати комплекс чітко координованих плавальних рухів у воді. В іншому випадку мова буде йти про купання, перебування у воді, також надають певний позитивний вплив на фізичний стан хворого (гартуючу, що підвищує загальну опірність організму, м'язовий тонус), але без спеціального впливу на опорно-рухову функцію [21].
При показаннях до лікувального застосування фізичних вправ у воді питання вибору тієї чи іншої методики і допустимого рівня навантаження вирішують індивідуально, з урахуванням характеру захворювання, віку хворого, його загального стану, рівня фізичної підготовленості, зокрема, вміння триматися на воді [20].
Заняття лікувальним плаванням повинні проводитися в суворій відповідності з дидактичними принципами, а саме:
послідовності, тобто за рахунок освоєння і виконання простих плавальних рухів освоюються більш складні вправи на воді;
поступовості, характеризующимся поступовим збільшенням навантаження і обгрунтованим дозуванням плавальних вправ;
систематичності, що обумовлює систематичний характер занять...
