енуванняВ» можна виховувати основні види спеціальної витривалості: силовий, статичної, швидкісний. При розвитку силової витривалості перед учнем ставиться завдання домогтися якомога більшого числа повторень на кожній станції. При розвитку статичної витривалості ставиться завдання підтримки м'язового напруги при відсутності рухів, для цього добре підходять вправи в висах, упорах, або утримання вантажу. Найбільш ефективним засобом для розвитку швидкісної витривалості є спринтерський біг з поступовим збільшенням довжини відрізків, а також стрибкові вправи. Робота над швидкісною витривалістю на станціях В«кругової тренуванняВ» тісно пов'язана з розвитком швидкості.
Загальна та спеціальна витривалість у вправах на станціях В«кругової тренуванняВ» шляхом поступового збільшення часу роботи за рахунок більшої кількості вправ, що виконуються на станціях в комплексі, а потім шляхом збільшення її інтенсивності, підвищення швидкості.
Зразкові вправи В«кругового тренуванняВ» на розвиток витривалості:
1. І.П.: стоячи боком до гімнастичної стінці на одній нозі, триматися одночасно рукою за рейку. Виконання: присідання на одній нозі, виносячи іншу вперед.
2. І.П.: упор лежачи. Виконання: згинання і розгинання рук.
3. І.П.: стоячи обличчям до лавки, одна нога на лавці. Виконання: вистрибування вгору зі зміною ніг. p> 4. Лазіння по канату за допомогою рук і ніг. p> 5. І.П.: вис на перекладині. Виконання: утримання прямих ніг під кутом 90 В°.
6. Вис на перекладині, зігнувши руки. br/>
Висновок
Метод кругового тренування ставить перед собою завдання комплексного виховання фізичних здібностей при активному самостійному виконанні вправ юними спортсменами та контролем за її впливом на систему організму.
Ефективність даного методу полягає в тому, що значно підвищується щільність занять, так як вправляються всі учні одночасно і в той же час самостійно, пропорційно до своїх можливостям та зусиллям.
Така форма організації має і велике виховне значення: учні проходять практику проведення самостійних занять, що є основою для підготовки їх як інструкторів з фізичної культури.
