енажерні пристрої, які дають можливість програмувати ритмо-швидкісні характеристики даної вправи;
- полегшити умови виконання вправи: знизити висоту бар'єрів, вправлятися в бігу по похилій доріжці, застосовувати в метаннях полегшені снаряди та ін;
- на початкових етапах навчання спортсмену або вголос, або в розумі необхідно прораховувати ритм рухів;
- використовувати в бігу зі старту або для розбігу в стрибках нанесені на доріжці позначки, для виконання відповідної довжини кроків.
Для закріплення засвоєного ритму слід застосовувати руху в цілому або його окремі елементи з тією швидкістю, в межах якої зберігаються можливості повторити заданий ритм. Таких завдань може бути 6 -8, виконаних до перших ознак втоми. Відпочинок між повтореннями повинен бути в межах 0,5 - 1 хв. Вправи виконуються в 2 - 3 серії, відпочинок між серіями 2 - 3 хв. Показником досконалого володіння технікою є здатність виконувати руху з максимальним зусиллям, зберігаючи при цьому необхідний ритм рухів і біомеханічно виправдану форму своїх дій. Важливу роль для оволодіння технікою швидкісно-силових видів грає здатність до збереженню стійкості рівноваги.
Ознакою високого ступеня оволодіння технікою складно-координаційних видів легкої атлетики є здатність спортсмена зберігати врівноважене положення частин тіла по відношенню один до одного, тіла по відношенню до опори, а також тіла - і в безопорному положенні (стрибкові вправи).
Для розвитку здатності до збереження рівноваги слід застосовувати вправи різної складності, що дають можливість зберігати стійке положення тіла до втрати рівноваги, до перших ознак втоми. Максимум таких завдань - 5 - 6, відпочинок між ними - 2 - 3 хв. Кількість серій - 2 - 3, відпочинок між серіями - 3 - 4 хв.
Всі рухові якості у всіх видах легкої атлетики в повній мірі можуть виявлятися тільки за умови розвитку здатності до довільного розслабленню м'язів. Для цього необхідно пропонувати виконувати рухові завдання (предмет спортивної спеціалізації в цілому або його окремі елементи) без напруги, розслаблено, В«швунгообразноВ»; перемикати (різко чергувати) інтенсивність рухів (перемежати руху з високою швидкістю з просуванням розслаблено, по інерції); регулярно нагадувати спортсмену про необхідність розслаблення м'язів. Одне таке завдання повинно повторюватися 6 - 8 разів, відпочинок між ними - 0,5 - 1 хв. Кількість серій - 5 - 6, відпочинок між серіями - 4 - 6 хв. Вправи на розслаблення м'язів доцільно застосовувати при виправленні помилок в рухах, а також як метод активного відпочинку між повтореннями різних вправ на силу, швидкість, витривалість і т.д. Оволодіння здатністю до довільного розслаблення м'язів дає можливість зберігати працездатність під час тренувальних занять і змагань.
Таким чином, високий рівень фізичної підготовленості забезпечує міцну основу для подальшого розвитку функціональних можливостей спортсмена в обраному виді легкої атлетики.
