навантажень низької інтенсивності; середньої; високою (максимальної). br/>
2. Ранкова гімнастика як форма фізкультурно-оздоровчої роботи з дошкільниками
.1 Роль ранкової гімнастики в руховому режимі
Гімнастика - важлива складова частина фізичного виховання. Обсяг застосовуваних вправ дозволяє впливати на весь організм в цілому і розвивати окремі групи м'язів і органи, регулювати навантаження з урахуванням статі, віку, рівня фізичної підготовленості. У всебічному і гармонійному вихованні здорового, фізично досконалої людини гімнастики належить одне з основних місць. Гімнастика - це школа рухів, яка забезпечує високу рухову культуру. На заняттях гімнастикою успішно формуються життєво важливі прикладні навички та вміння: правильно ходити, бігати, стрибати, долати перешкоди, влазити на канати і жердини, переповзати, піднімати і переносити ваги і т.д. Заняття гімнастикою вдосконалюють вольові, естетичні та багато фізичні якості, у тому числі здатність людини узгоджувати дії різних ланок свого рухового апарату. Це допомагає опанувати складними рухами, з якими людина повсякденно зустрічається в праці, побуті та спортивної діяльності. Як засіб фізичного виховання гімнастика має багатовікову історію. p align="justify"> Ранкова гігієнічна гімнастика - зарядка - одна з найбільш поширених форм застосування фізкультури. Зарядка складається з комплексу фізичних вправ помірної навантаження, що охоплюють основну кісткову мускулатуру. Проведена зазвичай після сну, зарядка тонізує організм, підвищуючи основні процеси життєдіяльності (кровообіг, дихання, обмін речовин тощо). Зарядка
мобілізує увагу займаються, підвищує дисципліну (прищеплює гігієнічний навик займатися). Зарядка забезпечує поступовий перехід організму від стану спокою під час сну до його повсякденного робочого стану. У дітей, які систематично займаються зарядкою, поліпшується сон, апетит, загальне самопочуття, підвищується працездатність. Систематично проводиться зарядка служить гарним засобом зміцнення здоров'я. Особливо необхідна зарядка для дошкільнят із недостатнім руховим режимом у повсякденній діяльності, наприклад при підготовці до школи. Фізичні вправи зарядки підбираються за певним планом з урахуванням віку, статі, стану здоров'я. Зарядка, як ми вже говорили, повинна проводитися в добре провітреній кімнаті, а якщо дозволяють умови - на свіжому повітрі. Виконувати вправи слід в легкій, не стискує руху одязі. Після зарядки рекомендуються водні процедури - вологе обтирання, обмивання, прийом душу, влітку - купання. При виконанні зарядки необхідно стежити за самопочуттям і правильним диханням під час вправи.
Види гімнастичних вправ, елементи якого використовуються при роботі з дошкільниками:
Оздоровчі види гімнастики: основна гімнастика, гігієнічна гімнастика. <...
