ертність у найбільш продуктивному віці. Виявлена ​​наступна закономірність: чим більше надлишкова маса тіла, тим вище смертність (ожиріння вкорочує життя людини в середньому на 10-12 років). Однак боротися з ожирінням можна, якщо знаєш причини появи надлишкової маси. p align="justify"> Останнім часом відзначається зростання числа людей з надмірною масою тіла і страждаючих ожирінням серед молоді та дітей. Якщо врахувати, що схильність до ожиріння передається у спадок, а жирові клітини закладаються в ранньому віці в результаті перегодовування грудних дітей, то можна з великою ймовірністю прогнозувати наше майбутнє: якщо в корені не змінити ситуацію, то нам загрожує, до всього іншого, вимирання і від хвороб, однією з основних причин яких є ожиріння - це переддіабетним стан.
3.2 Причини ожиріння
Розглянемо основні причини, що призводять до надлишкової маси тіла та ожиріння, а отже, до хвороб і раннього старіння. Тільки не поспішайте виконувати викладені нижче рекомендації негайно: переходити на новий режим харчування потрібно поступово. p align="justify"> Перша причина - ми вживаємо занадто багато висококалорійних продуктів, надлишок яких переходить в жир. За калорійністю з'їденої їжі Росія займає одне з перших місць у світі - в день на одну людину припадає в середньому 3443 ккал. Для порівняння: у країнах Західної Європи вживається в середньому 3378 ккал, а на одного жителя Гімалаїв (народність хунза) припадає всього 1933 ккал. Середня тривалість життя останніх становить 92 роки. Серед представників цієї народності багато довгожителів, фізична працездатність яких зберігається до 100-120 років. p align="justify"> При ожирінні і надлишковій масі тіла достатньо вживати 1200-1700 ккал. Багато ж їдять до тих пір, поки стінки шлунка не розтягнуться і не подадуть сигнал лиха. При такому харчуванні діє закономірність "хто багато їсть, той мало є". Організм запасається жиром і посилено працює "на викид". Тому людина, котра з'їла багато, через деякий час знову відчуває сильне почуття голоду. Відбувається свого роду тренування шлунка в переробці великої кількості їжі. Особливо посилюється відчуття голоду при переході на низькокалорійне харчування. Не засмучуйтеся! Потерпіти доведеться тільки перший час, поки шлунок приходить в норму, тобто зменшується в розмірах. p align="justify"> Друга причина надмірної маси тіла та ожиріння - ми їмо не те, що необхідно організму, а те, що подобається, або те, що є на полицях магазинів. У результаті в організмі створюється штучний дефіцит яких-небудь вітамінів або мікроелементів, і людина відчуває почуття голоду навіть при великій кількості з'їденої, але марною в даний момент їжі. p align="justify"> І третя причина - низька рухова активність як дорослих, так і дітей, що призводить до незначних енерготратам. Всього 5-7% дорослого населення Росії займається фізичною культурою в обсязі, необхідному для підтримки здоров'...
