, досить тривалий час тренування і ритмічне повторення певних рухів. Анаеробна (силова) навантаження - навантаження, спрямована на зміцнення м'язів і додання їм певної форми. Це навантаження з малим споживанням кисню. Їх мета - розвиток сили, нарощування м'язової маси. До анаеробним навантажень належать заняття на силових тренажерах, виконання вправ зі спортивними снарядами (штанги і гантелі - їх ще називають "вільними вагами"), а також блоки силових тренажерів. При анаеробному тренінгу виконуються високоінтенсивні, нетривалі вправи. Анаеробний тренінг (наприклад, вправи з обтяженням до тимчасового "відмови") високоінтенсівен, в роботу залучається максимальна кількість м'язових волокон. В результаті організм не в змозі забезпечити себе достатньою кількістю кисню для відновлення енергії, незважаючи на те, що ви, можливо, дихайте ще сильніше, ніж при бігу. Додатковим джерелом енергії стає глікоген. Однак здатність організму заповнювати енергію за допомогою одного лише глікогену невелика. Звідси невелика тривалість тренінгу з вагами [2]. p align="justify"> Незважаючи на відмінності між видами фізичних навантажень, виконання і аеробних і анаеробних вправ принесе позитивні результати для фізичного і психічного здоров'я людини.
Необхідно відзначити таку властивість м'язових тканин, як стомлення. Фізіологічна теорія м'язового стомлення, що розвивається переважно школою Введенського-Ухтомського, у трактуванні стомлення виходить з зміни фізіологічних властивостей стомленого м'яза - збудливості і фізіологічної лабільності. Під час наростаючого стомлення має місце затягування латентних періодів і зниження фізіологічної лабільності м'язи; отже, відбуваються зміни основних характеристик м'яза. Ці зміни ріднять стомлення з явищами гальмування - уповільнено протікають проміжними фазами парабіозу. Аналогічну позицію про природу стомлення кори півкуль головного мозку висловлює І.П. Павлов, характеризуючи стомлення як "один з автоматичних збудників гальмівного процесу". Фізіологічна теорія і хімічні теорії стомлення не перебувають у протиріччі, а взаємно підкріплюються, засвідчуючи про те, що характерне для стомлення уповільнення процесів, спрямованих на відновлення порушених стомлюючої роботою хімічних структур, відповідає уповільнення течії фізіологічних реакцій. p align="justify"> Можна відзначити й інші погляди на користь помірної фізичної активності. В.Д. Небиліцин припустив, що люди зі слабкою нервовою системою більш схильні до тривожності, ніж володіють сильною нервовою системою. Це було підтверджено низкою досліджень. Виявлено, що люди з високим ступенем тривожності частіше мають слабку нервову систему, отже і високу активацію у спокої, яка обумовлена ​​насамперед збудливим впливом на кору головного мозку. Ю.А. Катигіну і його співавторами було встановлено, що людям з підвищеною тривожністю частіше притаманні інертність нервових процесів і переважання гальмування [8, c.4...
