иблизно на 25 відсотків за 24 години неспання. Але почніть серйозну розумову роботу - і ви побачите, що її ефективність знизилася дуже різко [6]. p align="justify"> Втома не виявляється або абсолютно повністю, або абсолютно ніяк. Її дія поступово і майже непомітно на ранніх етапах. Але день за днем, залишаючись непоміченою, вона накопичується. Не обов'язково спати 36 годин поспіль - просто недосипають потроху щоночі. Звичайно, наслідки стануть помітні не через дві доби, а трохи пізніше. Але за своїми масштабами вони будуть точно такими ж, як якщо б ви не спали 20 дві ночі цілком [6]. p align="justify"> Студенти, які здають сесію, дуже часто готуються до іспиту всю ніч. Вони не розуміють, що після такого чування будуть відповідати на питання екзаменатора набагато повільніше, тим самим створюючи у нього зовсім не втішне уявлення про ваших знаннях і здібностях. p align="justify"> Цю аналогію можна продовжити. Зменшуючи час сну, людина все більш і більш втомлюється, і його розумові здібності погіршуються. Він може якийсь час залишатися хорошим студентом (або хорошим робочим, або хорошою домогосподаркою), але планка його можливостей буде неухильно знижуватися [6]. p align="justify"> Дуже важливо усвідомити серйозність цієї проблеми. Людина позбавляє себе сну на довгий час в ім'я якоїсь важливої вЂ‹вЂ‹мети і вважаєте це героїчним вчинком. Але ваше геройство, за великим рахунком, лише віддаляє бажану мету. p align="justify"> Одним з провідних симптомів при синдромі втоми є виснаженість, особливо виразно виявляється при дослідженні спеціальними методами вивчення працездатності (таблиці Шульте, коректурна проба, емоційне вигорання, НПУ і пр.), що виявляється як гіпостенічний або гиперстенический синдроми [ 18]. p align="justify"> З явищами виснаження при синдромі втоми пов'язана безпосередньо і недостатність активної уваги, що проявляється як збільшення кількості помилок. p align="justify"> У процесі тривалої і діяльності настає стан втоми, як нормальна реакція організму на виконувану роботу. Об'єктивно вона характеризує зниження можливостей організму успішно продовжувати її. Стомлення супроводжує суб'єктивне почуття-втому. p align="justify"> Втома часто змішують з втомою, вважаючи її легким ступенем першого. Втома - психічне явище, переживання, викликане втомою. Ступінь втоми і втоми може не збігатися через позитивного емоційного фону діяльності. Однак втома, за визначенням А.А.Ухтомского, чуйний "натуральний запобіжник про нинішньому стомленні" [2]. p align="justify"> Втома може наростати при незадовільності роботою, нерозумінні її значення, невдачах в ній. Навпаки, успішне завершення роботи або якогось етапу знижує відчуття втоми. Почуття втоми можна зняти емоціями, зосередженням уваги, посиленням інтересу до роботи. p align="justify"> Бувають стану втоми, при яких ще можна здійснювати розумову роботу, але в ній вже не виявляються творчі початку. Втомлений людина може виконувати таку роботу відносно довго. ...
