пасивних. p align="justify"> Бігуни мають кращі показники ліпідного обміну, а рівень тригліцеридів у 2 рази нижче, ніж малорухомі люди. Вчені Вашингтонського університету спостерігали 14 бігунів, що мають такі дані середній вік 60 років, зріст 174см, маса тіла 66кг, жировий компонент 11%, МПК 3 мл/кг, обсяг біговій навантаження 50км на тиждень, стаж регулярних занять 11 років. Було встановлено оптимальне співвідношення різних показників ліпідного обміну, які майже не відрізнялися від даних. Таким чином, радикальні зміни ліпідного обміну під впливом тренування на витривалість можуть стати поворотним моментом у розвитку атеросклерозу. p align="justify"> У дослідах на тваринах з експериментальним атеросклерозом було показано, що тривале тренування на витривалість помірної інтенсивності значно зменшувала поширеність склеротичного процесу. Використовуючи атерогенних дієту, що містить велику кількість холестерину, викликали великий атеросклероз аорти у мавп; після цього 50% тварин бігали на тредбане (3 рази на тиждень по 1 год). Через 6 місяців у тренованих тварин спостерігалося майже повне зникнення атероматозних бляшок в аорті, тоді як в контрольній групі вони продовжували наростати. У собак також відзначено повне зникнення атеросклерозу аорти після тренування на тредбане по 1 г на день однак такий ефект досягався лише при досить інтенсивної і тривалої тренуванні. p align="justify"> На підставі тривалого спостереження за хворими НІС, багато вчених вважають, що можна призупинити розвиток атеросклерозу за допомогою виконання циклічних вправ. Можливість зворотного розвитку атеросклерозу у коронарних хворих під впливом тренування на витривалість пов'язана з активізацією жирового обміну, зниженням вмісту ЛИП і підвищенням ЛВП. p align="justify"> Сотен (1983) спостерігав збільшення в крові ЛВП у 40 коронарних хворих після 3-тижневого курсу фізичного тренування (біг по 20-40 хв 3 рази на тиждень і біг на тредбане). Н.Д. Гогохія (1980) також відзначав нормалізацію обміну холестерину у хворих ІКС з підвищенням ЛВП після 12 місячної реабілітаційної програми (робота на велоергометрі по 1 год 3 рази на тиждень). p align="justify"> Під впливом тренування на витривалість знижується в'язкість крові, що полегшує роботу серця і зменшує небезпеку тромбоутворення та розвитку інфаркту. Завдяки активізації жирового обміну біг є ефективним засобом нормалізації маси тіла. У людей, що регулярно займаються оздоровчим бігом, вага тіла близька до ідеального, а вміст жиру в 1,5 рази менше, ніж у не бігають. p align="justify"> Займаються бігом мали вагу тіла в момент обстеження на 10кг менше, ніж їх малорухливі однолітки, хоча у віці 18 років їх ідеальний вага була однаковою. При цьому слід зазначити, що бігуни не обмежували свій харчовий раціон і не дотримувались спеціальних дієт. Таким чином, позитивний ефект нормалізації маси тіла був обумовлений тільки додатковою витратою енергії під час тренувань. p align="justify"> Вельми ефективною в цьому плані може ...
