і стрибки (стрибки через козла і коня з розбігу); 6) акробатичні вправи (перекиди вперед і тому, стійка на лопатках, стійка на голові, довгий перекид вперед з трьох кроків розбігу, В«містВ» тощо) [3, 5].
Гімнастичні вправи є ефективним засобом розвитку координаційних і кондиційних здібностей (сили рук, ніг, тулуба, силової витривалості, гнучкості), сприяють вихованню сміливості, рішучості, впевненості (вправи на снарядах).
Легкоатлетичні вправи: 1) біг з високого і низького старту (10-60 м), 2) біг з прискоренням (20-50 м), 3) біг з максимальною швидкістю (40-80 м) ;
біг в рівномірному темпі: хлопчики - до 20 хв; дівчинки - до 15 хв;
крос;
6) стрибки у довжину з розбігу з 9-13 кроків способом В«зігнувши ногиВ»;
стрибки у висоту з розбігу з 6-8 кроків способом В«переступанняВ»;
метання малого м'яча (150 г) у горизонтальну і вертикальну ціль: хлопчики - з відстані 8-18 м, дівчатка - 8-14 м;
метання малого м'яча на дальність з розбігу та ін
Лижна підготовка: 1) пересування на лижах різними класичними ходами (поперемінним двухшажним, одночасним бесшажним, одночасним одношажного, одночасним двухшажним), 2) підйоми на лижах в гору, 3) спуски з гір на лижах; 4 ) гальмування при спусках; 5) повороти на лижах та рух; 6) проходження навчальних дистанцій (1, 2, 3 км) [5].
Спортивні ігри. В якості базових ігор рекомендуються баскетбол, ручний м'яч (гандбол), волейбол, футбол (для хлопчиків), а в якості додаткових - флорбол, настільний теніс, бадмінтон та ін За своїм впливом спортивна гра є комплексним і універсальним засобом фізичного виховання. Спеціально підібрані ігрові вправи, що їх індивідуально, в групах, командах, рухливі ігри та завдання з м'ячем створюють необмежені можливості для розвитку координаційних, швидкісних, швидкісно-силових здібностей, витривалості, надають багатосторонню вплив на розвиток психічних процесів учня (сприйняття, увага, пам'ять, швидкість і раціональність мислення, уява та ін).
Плавання: 1) спеціальні плавальні вправи для вивчення кроля на грудях, спині, брасу, 2) повторне пропливаніе відрізків 25-50, 100-150 м; 3) ігри та розваги на воді.
Фізична підготовленість. Діти середнього шкільного віку повинні показувати результати не нижче середнього рівня показників, що характеризують розвиток основних фізичних якостей. p align="justify"> Особливості методики фізичного виховання. Особливістю урочні форм занять з дітьми середнього шкільного віку є поглиблене навчання базовим видам рухових дій (гімнастика, легка атлетика, лижний спорт, спортивні ігри, плавання). p align="justify"> У підлітковому віці...
