ій винослівость3, 32,113,08,4 Швидкісна винослівость4, 11,016,44,0 Силова винослівость9, 43,337,513,1
Завдання фізичного виховання в середньому шкільному віці.
Багатогранність завдань, що вирішуються в середньому віці, дозволяє [5, 10]:
сприяти гармонійному фізичному розвитку, закріпленню навичок правильної постави і стійкості до несприятливих умов зовнішнього середовища, вихованню ціннісних орієнтації на здоровий спосіб життя і звички дотримання правил особистої гігієни;
здійснювати подальше навчання основам базових видів рухових дій (легка атлетика, гімнастика, спортивні ігри, лижна підготовка, плавання);
продовжувати розвиток координаційних (орієнтування в просторі, перестроювання рухових дій, швидкість і точність реагування на сигнали, узгодження рухів, ритм, рівновага, точність відтворення і диференціювання основних параметрів рухів) і кондиційних (швидкісно- силових, швидкісних, витривалості, сили і гнучкості) здібностей;
формувати основи знань про особисту гігієну, про вплив занять фізичними вправами на основні системи організму; розвивати вольові та моральні якості; виробляти уявлення про фізичну культуру особистості і прийомах самоконтролю;
поглиблювати уявлення про основні види спорту, змаганнях, снарядах і інвентарі, про дотримання правил техніки безпеки під час занять і наданні першої допомоги при травмах;
виховувати звички до самостійних занять у вільний час фізичними вправами, обраними видами спорту;
виробляти організаторські навички проведення занять у якості командира відділення, капітана команди, судді;
формувати вміння адекватної оцінки власних фізичних можливостей;
виховувати ініціативність, самостійність, взаємодопомога, дисциплінованість, почуття відповідальності;
10) сприяти розвитку психічних процесів і навчанню основам психічної саморегуляції.
Засоби фізичного виховання. Основними засобами фізичного виховання дітей 12-15 років є фізичні вправи, за допомогою яких у підлітків формуються життєво важливі вміння та навички, підвищуються фізичні здібності (якості) і адаптивні властивості організму. До них відносяться:
Гімнастичні і акробатичні вправи: 1) вправи в побудовах і перестроюваннях, 2) загально-розвиваючі вправи без предметів на місці і в русі; 3) загально-розвиваючі вправи з предметами: хлопчики з набивними м'ячами, гантелями (1-3 кг), дівчинки з обручами, булавами, великим м'ячем, палицями, скакалками, 4) вправи в висах і упорах на різних гімнастичних снарядах; 5) опорн...
