ійним колегою або (іншому) за день перед змаганнями. Зазвичай, однак, не рекомендується спортсменам з низькою збудливістю спілкуватися зі своїми легкозбудливою колегами щоб уникнути негативного впливу на перших. p align="justify"> Прогресивна релаксація. Розроблена Джекобсоном ще в 1938 році техніка прогресивної релаксації тільки за останній час знайшла досить широке поширення. Дана методика дуже ефективна при знятті залишкового м'язового напруження, що є результатом передстартового феномена. Така напруга може буквально вибити троеборца з колії, викликавши почуття втоми. Ця техніка релаксації вимагає певних навичок, проте оволодіти нею вельми просто. Ключем до неї є виявлення напруги. Слід виявити локальне напруження, напружити і розслабити проробляються м'язи з різним ступенем їх скорочення (тобто слабким, середнім, сильним). Як тільки ви опануєте навичкою виявлення у себе найменшого напруження, вам не важко буде позбутися і від нього. Так як є важливі докази про прямий зв'язок нейромускулярной функції і емоційних станів, можна зробити висновок про те, що, контролюючи м'язи, можна контролювати емоції. Ця методика дуже часто використовується в поєднанні з апаратами або методикою зворотного Біосвязь. При візуальному спостереженні м'язового скорочення на осцилоскопі дуже просто припинити таке скорочення сигналом зі свого мозку. Незабаром такі апарати стають зайвими і релаксацію можна легко викликати зусиллям волі. p align="justify"> Я вважаю цю методику найбільш легкою для оволодіння і найбільш ефективною з наявних при ліквідації передстартового м'язового напруги. Мені особливо подобається дана техніка в силу її простоти. Я настійно рекомендую всім троеборцам, страждаючим від залишкової напруги м'язів, присвячувати останні хвилини перед засинанням виявленню напружених м'язів - вам Не тільки вдасться швидше заснути, а й навчитися виявляти напругу в будь-який час і в будь-якій ситуації. p align="justify"> Аутогенне тренування. Вчені Східної Європи, що працюють в галузі спорту, вже багато років стверджують, що психологічний стан спортсмена часто має таке ж важливе значення, як і фізіологічне його стан. Шульц, німецький вчений - фахівець спортивної науки, розробив методику аутогенного тренування в 1956 році. Ця методика вельми схожа з прогресивною релаксацією (описаної вище), але вона включає в себе техніку самогіпнозу (званої методикою сугестії), яка призначена для регуляції рівня активності м'язів. Як і техніка прогресивної релаксації, дана методика досить легка для вивчення та оволодіння, читача можна відіслати до будь-якої з безлічі книг і статей, присвячених предмету самогіпнозу. p align="justify"> Готовність до мобілізації сил. Традиційно методика досягнення такої готовності називається "псіхонастроем". Даний термін відображає те, як троеборец готує себе психологічно до майбутніх надзусиллям. Троеборци всюди користуються своїми власними персональними, часто дуже своєрідними, прийомами психо...
