gn="justify"> дихальна гімнастика,
самомасаж,
заняття різними видами спорту з оздоровчою спрямованістю,
різні гімнастичні вправи про використанням тренажерів, обладнання та інвентарю,
та інше, обрані в залежності від фізичних можливостей займаються, їх статі, віку, професійної приналежності, стану здоров'я та фізкультурно-спортивних інтересів.
Ранкова гімнастика є невід'ємною частиною режиму дня в будинку відпочинку. Заняття ранковою гімнастикою вимагають ряду організаційних заходів. Необхідно забезпечити явку відпочиваючих на гімнастичну майданчик в один і той же час. Проводять гімнастику по групах. З першою і другою групою проводить гімнастику методист, а з третього - лікар або старший методист. Майданчик для занять повинна мати рівну поверхню, бути посипана тонким шаром піску. Можна проводити гімнастику і на трав'яний майданчику. На майданчику має бути розташоване гімнастичне обладнання, вириті ями для стрибків у висоту і довжину з розбігу, які засипаються піском, змішаним з тирсою. При проведенні занять ранкової гімнастики пояснення методиста повинні бути короткими, а показ вправ гранично чітким і ясним. Методист уважно стежить за виконанням вправ, відзначаючи помилки, за правильністю дихання, за дисципліною групи. Матеріалами вправ ранкової гімнастики служать: елементи ладу, ходьба, біг, вправи для верхніх кінцівок, нижніх кінцівок, тулуба, стрибки. Тривалість ранкової гімнастики 15-20 хв. p align="justify"> Рухливі ігри та розваги користуються великим успіхом в будинках відпочинку. Ігри та розваги є складовою частиною прогулянок та екскурсій, вони організовуються на всіх вечорах і святах. Для успішного проведення рухливих ігор та розваг необхідно мати окремий майданчик, обладнану відомою кількістю різних атракціонів. Улюбленими іграми вважаються кеглі, крокет, російська гилка, волейбол, баскетбол, теніс, городки. p align="justify"> Крім зазначених основних заходів з фізичної культури, в які залучаються майже всі відпочиваючі в будинку відпочинку, для деяких з них організовуються ще додаткові заняття з легкої атлетики: тренування в бігу на 100, 500 і 1000 м, в стрибках у висоту і довжину з розбігу, у метанні гранати. У тих будинках відпочинку, де є водні басейни, відпочиваючих, навчають плаванню і тренують вміють плавати, удосконалюючи техніку плавання, а також навчають веслування на байдарках і прогулянкових човнах. p align="justify"> До числа найбільш популярних фізкультурно-спортивних заходів змагального типу відносяться спартакіада ​​"Бадьорість і здоров'я", змагання з окремих видів спорту: шашок, шахів, містечкам, лижам, волейболу, бадмінтону, настільного тенісу, плавання та ін; спортивні свята, присвячені пам'ятним датам або знаменним днях.
Плавання - ефективний засіб зміцнення здоров'я. Воно благотворно діє на серцево-судинну, дихальну і нерв...
