align="justify"> Фізичне навантаження дозується залежно від завдань даного періоду лікування, проявів захворювання, функціональних можливостей і віку хворого. Далеко не завжди слід прагнути до великих фізичних навантажень. Оздоровче і лікувальну дію при багатьох захворюваннях досягається спеціальними фізичними вправами з помірним фізичним навантаженням. Наприклад, поліпшення периферичного кровообігу можна отримати при використанні вправ для дрібних м'язових груп і дихальних вправ, які відносяться до вправ малої інтенсивності. p align="justify"> Змінювати фізичне навантаження можна різними методичними прийомами, так як вона залежить від багатьох факторів. Основним з них є обсяг м'язових груп, що беруть участь в русі, число і характер виконання фізичних вправ: темп, амплітуда руху, ступінь силового напруги м'язів. p align="justify"> Підвищувати чи знижувати фізичне навантаження можна, збільшуючи або зменшуючи кількість повторень кожної вправи і змінюючи характер їх виконання.
Регулювати вплив фізичних вправ дозволяють спеціально підібрані вихідні положення. Деякі з них самі по собі викликають фізіологічні зрушення, оскільки вимагають м'язових зусиль статичної характеру. Наприклад, в положенні сидячи ЧСС збільшується на 5-8%, а в положенні стоячи - на 10-20% в порівнянні з положенням лежачи. p align="justify"> Чергування м'язових навантажень, коли вправи для однієї групи м'язів змінюються вправами для іншої групи, а вправи з великою м'язової навантаженням чергуються з вправами, які вимагають незначних м'язових зусиль, або з дихальними вправами і вправами на розслаблення, попереджає передчасне настання стомлення і забезпечує можливість довгостроково, без великих перерв для відпочинку виконувати фізичні вправи.
Фізичне навантаження регулюється також ступенем складності вправ. Важкі з координації вправи можуть викликати напругу м'язів, що не беруть участь в русі, цим самим збільшуючи навантаження. p align="justify"> Інтенсивність фізичних вправ може бути малої, помірної, великої і максимальної (В. К. Добровольський). До вправ малої інтенсивності відносяться вправи з участю в русі малих і середніх м'язових груп, що виконуються в повільному і середньому темпі, статичні дихальні вправи і вправи в розслабленні м'язів. Вихідні положення не повинні викликати великих статичних напруг і ускладнювати виконання вправ. Фізіологічні зрушення при виконанні даних вправ незначні: невелика зміна ЧСС, помірне підвищення максимального і зниження мінімального тиску крові, уражень і поглиблення дихання. p align="justify"> Вправи помірної інтенсивності залучають в рух середні (в середньому і швидкому темпі) і великі (в повільному і середньому темпі) м'язові групи. Застосовуються динамічні дихальні вправи, вправи з предметами і невеликими обтяженнями, ходьба в повільному і середньому темпі, малорухливі ігри. При виконанні цих вправ ЧСС підвищується незначно, помір...
