и масажиста або за допомогою спеціального апарату. p align="justify"> Масаж сприяє збільшенню кровопостачання массируемих ділянок тіла, покращує відтік венозної крові, активізує шкірне дихання, процеси обміну, підсилює функції потових і сальних залоз, видаляє віджилі клітини шкіри, при цьому шкіра стає пружною, а зв'язки і м'язи набувають велику еластичність. Сприятливий, заспокійливий вплив робить масаж на нервову систему, сприяє відновленню працездатності організму після стомлення. p align="justify"> Існує кілька видів масажу. Головні з них - спортивний і лікувальний. Перший призначений для підвищення працездатності спортсмена і зняття втоми після великих фізичних навантажень. p align="justify"> Другий - служить засобом, що його лікуванню захворювань. Ці види масажу можуть виконуватися тільки фахівцями. p align="justify"> Найпростішим різновидом масажу є гігієнічний масаж за допомогою якого підвищується загальний тонус організму. Він сприяє загартовуванню і може виконуватися не тільки фахівцями, а й самими займаються. p align="justify"> Масажувати потрібно оголене тіло і, тільки в окремих випадках, можна робити масаж через трикотажне або вовняну білизну.
Загартовування.
У Росії загартовування здавна було масовим. Користь загартовування з раннього віку доведена величезним практичним досвідом і спирається на солідне наукове обгрунтування. p align="justify"> Широко відомі різні способи загартовування - від повітряних ванн до обливання холодною водою. Корисність цих процедур не викликає сумнівів. З незапам'ятних часів відомо, що ходьба босоніж - чудове закаливающее засіб. p align="justify"> Зимове плавання - вища форма загартовування. Щоб її досягти, людина повинна пройти всі щаблі загартовування. p align="justify"> Ефективність загартовування зростає при використанні спеціальних температурних впливів і процедур. Основні принципи їхнього правильного застосування повинні знати все: систематичність і послідовність; облік індивідуальних особливостей, стану здоров'я та емоційні реакції на процедуру. Ще одним дієвим закаливающим засобом може і повинен бути до і після занять фізичними вправами контрастний душ. Контрастні душі тренують нервово-судинний апарат шкіри і підшкірної клітковини, удосконалюючи фізичну терморегуляцію, мають стимулюючий вплив і на центральні нервові механізми. p align="justify"> Досвід показує високу закаливающую та оздоровчу цінність контрастного душу як для дорослих, так і для дітей. Добре діє і як стимулятор нервової системи, знімаючи стомлення і підвищуючи працездатність. p align="justify"> Загартовування - потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. br/>
. Вплив фізичної культури і спорту на зд...
