<# «justify">
1.4 Стрілецькі вправи, використані у підготовці стрільців і біатлоністами Напоготові для стрільби стоячи повинна бути заснована на максимальному використанні підтримки зброї за рахунок скелетної системи. Для успішної стрілянини з положення «стоячи» необхідна стабільність утримання зброї, яку дає правильно обрана виготовлення.
Щоб звести до мінімуму необхідність включення м'язової системи для утримання зброї, стрілок відхиляється назад і повертається вправо так, щоб вага гвинтівки і верхньої частини торса припадав на основу хребта. Мета в тому, щоб домогтися, можливо, більш досконалого балансу, щоб маса висунутої вперед і вліво гвинтівки повністю врівноважувалася масою тіла, яке відхилено тому і вліво відносно ніг. Домогтися такого балансу в структурі, якою є система «стрілок - зброя», взагалі нелегко. У даному ж випадку завдання надзвичайно ускладнюється ще й тим, що збалансована виготовлення повинна бути такою, щоб гвинтівка природно, без усяких зусиль, була спрямована в яблуко мішені.
При правильній напоготові щодо мішені після пострілу мушка повинна зайняти колишнє положення, тобто ствол повинен опуститися зверху вниз в те ж місце без зміщення вправо-вліво. Корекція загальної орієнтації напоготові щодо мішені проводиться за рахунок зміни кута розташування лівої стопи. Щоб не створювати закручування тулуба в яку-небудь сторону, треба у вихідному положенні орієнтувати гвинтівку в середню мішень.
При правильній напоготові голова повинна бути розташована природно, праве плече розслаблено, лікоть правої руки без напруги опущений вниз або розташовуватися в зручному для затильника положенні, кисть лівої руки розташована на зручній відстані на цівку гвинтівки. Кисть лівої руки і зап'ястя повинні бути прямими, цівку гвинтівки може спиратися по-різному: на прямі пальці; між вказівним і другим; на фаланги пальців, стиснутих у кулак. Лікоть лівої руки спирається на ребра і, може бути частково, на верхній гребінь клубової кістки. Це залежить від довжини рук спортсмена. Якщо стрілку доводиться піднімати плече і тягнути голову вниз до прицілу, треба, насамперед, опустити затильник, потім підганяти гребінь приклада, зміщуючи його по висоті і вправо-вліво по необхідності. При надмірному нахилі голови з'являється зайва напруга м'язів шиї і порушується координація. Оптимальна відстань диоптра від ока становить 6-8 сантиметрів. [28]
Якщо виготовлення зручна для стрілка, а гвинтівка «дивиться» нижче мішені або вище, її корекція йде за рахунок зміщення положення лівої кисті вперед-назад. Оптимальне положення мушки в напоготові має бути трохи вище мішені, так як при видиху зброю природним чином опускається в район прицілювання.
Напоготові лежачи
Напоготові лежачи і її орієнтація щодо мішені
Правильно надівши ремінь (закріпивши вище або нижче середини плеча), стрілок лягає на підстилку. Його спинні м'язи повинні бути повністю розслаблені, хребет повинен бути прямим, а не закрученим, і повинен бути повернений вліво від лінії прицілювання на кут від 3 до 15 градусів. Бажано, щоб ліва нога була паралельна хребту, а носок ступні лівої ноги повернутий всередину (якщо дозволяють умови вогневого рубежу). [31] Якщо повернути носок назовні, це створить відчуття незручності і погіршить напоготів, так як, через це за...
