повинен бути сильним, швидким, спритним, гнучким, витривалим.
Одним з основних умов успішного оволодіння ефективною технікою є свідоме ставлення спортсмена до тренувань на всіх етапах вдосконалення, осмислювання їм кожного руху. Спортсмен не повинен сліпо копіювати руху або бездумно слідувати чиїмось радам. Він повинен усвідомити, чому та техніка, яку він застосовує, дійсно є раціональною.
Закріплення і вдосконалення рухової навички не слід розуміти вузько і застосовувати одномоментно. Удосконалення техніки продовжується впродовж всієї спортивної діяльності. Навіть коли учень показує результат самого високого класу, тренер не повинен забувати про вдосконалення окремих елементів техніки, про усунення технічних помилок.
Чим багатша у спортсмена запас рухових навичок, тим ефективніше він удосконалює свою техніку. Створювати запас рухових навичок потрібно шляхом широкого застосування різних загально-і спеціально-підготовчих вправ, враховуючи органічний зв'язок розвитку фізичних якостей і подальшого вдосконалення техніки.
У процесі вивчення та вдосконалення спортивної техніки необхідно постійно оцінювати правильність виконання Рухів, виявляти помилки і своєчасно їх поправляти, а ще краще не допускати їх виникнення. Для аналізу правильного виконання вправ важливе значення мають рухові відчуття, а також контроль своїх рухів (елементи техніки) перед дзеркалом. Хорошим засобом контролю служить багаторазовий перегляд кінокольцовок, записи відеомагнітофона, ознайомлення з показниками термінової інформації про кінематичних і динамічних характеристиках рухів. Це необхідно і для визначення недоліків техніки рухів, пов'язаних з вихованням здатності проявити найбільші зусилля, щоб швидше досягти результатів у швидкості бігу, дальності кидка, висоти стрибка і т.д. з різним характером виконання вправ (з максимальним зусиллям, без напруги та ін.) Цьому можуть допомогти спідографія, динамограф, хронограф, рітмозапісь та інші методи вимірювання.
Легкоатлети повинні постійно вдосконалювати техніку, домагаючись ще більшої економізації і раціональності рухів, підвищуючи граничні функціональні можливості. Зазвичай вивчення і вдосконалення техніки рухів, її закріплення на новому рівні відбувається в процесі тренувальних занять, в яких вирішуються і багато інших завдань. Але у всіх випадках техніці слід приділяти значний час, пам'ятаючи, що в складних технічних видах легкоатлетичного спорту ефективніше займатися протягом декількох місяців тільки технікою, щоб зробити якісний стрибок. І навпаки, у тих випадках, коли недостатня фізична підготовленість легкоатлета гальмує прогрес у технічній майстерності, ефективніше витратити місяці на фізичну підготовку і, тільки піднявшись на новий рівень, включити вправи на техніку в цілісному вигляді.
Повторюваність вправ та занять, спрямованих на вдосконалення техніки, частіше залежить не стільки від координаційних труднощів, скільки від інтенсивності і характеру виконуваних рухів і дій. Кількість повторень вправ повинно бути таким, щоб досліджуване рух виконувалося вільно, без зайвих напружень. При появі невеликої втоми слід припинити виконувати дані вправи, але можна повторювати інші вправи, вдосконалюючи техніку на тлі втоми, наприклад, подолання бар'єрів у бігу на 400 м або подолання перешкод у стіпел-чезі.
Часті заняття з невели...
