ким навантаженням більш ефективні для вдосконалення навичок, ніж рідкісні заняття з максимальним навантаженням. У першому випадку слід докладати малі та середні зусилля. Граничні зусилля рекомендуються після засвоєння необхідної координації рухів. Тому слід враховувати специфіку вправ: в одних - правильна техніка рухів можлива за умов, далеких від граничних (марафонський біг); а в інших - тільки при зусиллях, близьких до граничних (старт в спринті).
Тактична підготовка легкоатлета
Спортивна тактика - мистецтво ведення боротьби з противником, її головне завдання - найбільш доцільне використання фізичних і психічних можливостей легкоатлета для перемоги над суперником, для досягнення максимальних для себе результатів.
Тактика необхідна у всіх видах легкої атлетики. Найбільшу роль вона відіграє в спортивній ходьбі, бігу на середні і довгі дистанційног?? Ції, а найменшу - там, де змагання відбуваються без безпосереднього контакту з противником (стрибки, метання). Тактичне мистецтво дозволяє легкоатлету ефективніше використовувати свою спортивну техніку, фізичну та морально-вольову підготовленість, свої знання і досвід в боротьбі з різними суперниками в різних умовах. В цілому тактичну майстерність має грунтуватися на багатому запасі знань, умінь, навичок, що дозволяють точно виконати задуманий план, а в разі відхилень швидко оцінити ситуацію і знайти найбільш ефективне рішення.
Завдання тактичної підготовки полягають у наступному:
вивчення загальних положень тактики;
знання сутності та закономірностей спортивних змагань, особливо в спеціалізіруемого виді легкої атлетики;
вивчення способів, засобів, форм і видів тактики у своєму виді;
знання тактичного досвіду найсильніших спортсменів;
практичне використання елементів, прийомів, варіантів тактики в тренувальних заняттях, прикидках, змаганнях («тактичні навчання»);
визначення сил супротивників, знання їх тактичної, фізичної, технічної і вольовий підготовленості, їхнього вміння вести змагальну боротьбу з урахуванням обстановки та інших зовнішніх умов.
На основі цих завдань спортсмен разом з тренером розробляє план тактичних дій до майбутнього змагання. Після змагань необхідно проаналізувати ефективність тактики, зробити висновки на майбутнє.
Головний засіб навчання тактики - повторне виконання вправ по задуманому плану, наприклад, біг з певним зміною швидкості; початок стрибків з встановленою висоти; показ кращого результату в метанні в першій спробі; Використання одного з розучених варіантів у відповідь на передбачену ситуацію; зміна тактичної схеми та багато іншого.
Тактична майстерність, як відомо, тісно пов'язане з розвитком фізичних і вольових якостей, з удосконаленням техніки. Часом, перш ніж спробувати здійснити задуману тактичну комбінацію, необхідно підвищити функціональні можливості спортсмена і його технічна майстерність.
Теоретична підготовка легкоатлетів
У підготовці легкоатлетів важливу роль відіграє теоретична підготовка. Завдання теоретичної підготовки включають в себе наступні питання:
загальні поняття про систему фізичного виховання і про теорії спорту;
знання перспектив розвитку фізичної культури і спорту в країні та світі;
знання теорії та практики легкоат...
