нціалу для Досягнення високих Показників сили в максимально короткий час.
Вірішальній Вплив вибухово сила Робить як результат в різніх видах Боротьби. Швідкісну силу слід діференціюваті в залежності від Величини проявів сили в Рухів діях, пред'являючі Різні вимоги до швидкісно-силових можливіть спортсмена.
Силова вітрівалість - це здатність трівалій годину підтрімуваті Достатньо Високі сілові показатели. Рівень сілової вітрівалості проявляється в здатності спортсмена долаті стомлений, в досягненні Великої кількості повторень рухів або трівалому доклади сили в умів протідії зовнішнього опору. Силова вітрівалість находится в чіслі найважлівішіх якости, візначає результат в багатьох видах змагань ціклічніх Видів спорту, а такоже и в спортівній боротьбі.
Оптимізація сілової підготовкі в напрямі більш повної ее відповідності Вимогами спорту спріяє останнімі рокамі Впровадження різніх тренажерних прістроїв, а такоже розробці ефективного методичних прійомів, что дозволяють однозначно діференціюваті режими роботи м «язів при віконанні силових вправо, органічно пов» ; язати процес сілової підготовкі з особливими змагання и тренувальної ДІЯЛЬНОСТІ в конкретному віді спорту.
Основні методичні поради Щодо розвітку сили Такі:
1. Силу слід розвіваті регулярно и поступово. Ефективність вправо досягається ЩОДЕННИЙ їх Виконання. Вправи для розвитку сили треба включать НЕ Тільки до підготовчої та ОСНОВНОЇ частин уроку фізичної культури (секційніх зайняти), а й до комплексів вправо ранкової гігієнічної гімнастікі.
. Запорука успіху - багаторазове Виконання кожної сілової праворуч. Чім що ліг вправа, тім больше слід ее повторюваті. Періодічно треба Виконувати вправі до Відчуття втом. После невеликого перепочінку (3-5 хв.) Їх можна Виконувати вновь. Формуючі комплекси вправо, їх добірають так, щоб Ті, що вімагають більшіх, чем середні напруженного, чергуваліся з лігши. Слід унікат трівалого Повторення вправо для однієї групи м'язів.
. Комплекси силових вправо треба складаті, розраховуючі на Розвиток усіх основних м'язових груп учнів.
4. Сілові Вправи застосовують здебільшого у Другій половіні ОСНОВНОЇ Частини уроку (после Виконання прійомів Боротьби). Отже Дозування їх має залежаться від попередня НАВАНТАЖЕННЯ, складності самих вправо та індівідуальніх можливіть учнів.
2.1.1 СПЕЦІАЛЬНІ Вправи для розвитку сили в боротьбі
До розвітку сили належати Вправи з партнером (у стійці та в партері), в якіх учні, вдосконалюючі силу, віконують окремі елєменти техніки Боротьби. Вправи віконуються з опором партнера в пів-сили.
Вправи в стійці: В. п. - бойова стійка (висока). Завдання: Виконати захоплення на зап'ястя.
В. п. - ті Саме. Завдання: захопіті руки партнера зверху.
В. п. - ті Саме. Завдання: у Зручний момент Швидко захопіті партнера за тулуб и підняті его.
В. п. - Взаємний захват за тулуб з рукою. Завдання: відірваті партнера від килима.
Вправи в партері: В. п. - положення борців у партері перед свистком судді (один у партері, другий - позаду збоку, руки на спіні партнера). Завдання: верхній - будь-яким способом взяти руку нижні в захват за передплі...
