тежити за їх поставою, харчуванням, режимом навчання і відпочинку, можуть виникнути різні захворювання і подальше прогресування короткозорості.
Фізична культура, рухливі ігри на свіжому повітрі, спорт повинні зайняти важливе місце в комплексі заходів з профілактики короткозорості і її прогресування, оскільки фізичні вправи сприяють як загальному зміцненню організму і активізації його функцій, так і підвищенню працездатності очних м'язів, зміцненню склери ока.
Вивчення впливу систематичних занять циклічними фізичними вправами (біг, плавання, ходьба на лижах) помірної інтенсивності в поєднанні з гімнастикою для очей показало, що у людей з короткозорістю середнього ступеня не тільки підвищується загальна витривалість, але і значно поліпшується зір.
Фізичні вправи сприятливо впливають на орган зору дітей. Було відзначено, що серед школярів віком від 7 до 18 років, що займаються спортом, число осіб, які страждають на короткозорість, значно менше, ніж серед школярів, які не займаються спортом.
За допомогою спеціальних досліджень, проведених Є.І. Лівадія в 1974-1975 роках, було встановлено, що зниження загальної рухової активності школярів при підвищеній зорової навантаженні може сприяти розвитку короткозорості. Фізичні вправи загальноосвітнього характеру, застосовувані в поєднанні зі спеціальними вправами для м'язів очей, роблять позитивний вплив на функції короткозорого очі. На підставі проведених досліджень була розроблена методика лікувальної фізкультури для школярів та дорослих, які страждають на короткозорість, і на практиці доведено її ефективність.
Заняття спеціальними вправами, рекомендовані короткозорим, можна виконувати самостійно в домашніх умовах, на природі, під час відпочинку, деякі з них можна включати в комплекс виробничої гімнастики. Необхідно суворо стежити, щоб вправи були підібрані правильно: з урахуванням віку, статі, стану здоров'я, фізичної підготовленості, ступеня короткозорості, стану очного дна. Вправи Загальнорозвиваючі характеру обов'язково необхідно поєднувати з гімнастикою для очей.
Для того щоб раціонально, з більшою користю для здоров'я займатися фізичними вправами, потрібно знати і виконувати рекомендації з організації самостійних занять, розроблені для короткозорих людей - школярів і студентів, службовців, людей творчої праці, а також тих , чия професія пов'язана з тривалою і напруженої зорової роботою.
Головна мета занять фізкультурою - це зміцнення здоров'я, підвищення рівня фізичного розвитку і фізичної підготовленості, профілактика прогресування короткозорості. При цьому не слід забувати про режим праці та відпочинку, повноцінному і збалансованому харчуванні, а також про інші гігієнічних засобах.
Рекомендуються такі форми самостійних занять: ранкова гігієнічна гімнастика, лікувальна гімнастика (гімнастика для очей), заняття фізкультурою по вибраній програмі, фізкультурна пауза під час роботи або навчання, елементи самомасажу, загартовування організму.
При організації самостійних занять необхідно знати і виконувати наступні методичні вказівки.
1. Самостійні заняття фізкультурою повинні проводитися систематично, не рідше 3-4 разів на тиждень. Ранкова гігієнічна гімнастика і гімнастика для очей - щодня.
. Вправи і м...
