ати з общеразвивающими, дихальними і корригирующими вправами. При виконанні майже кожного з них (особливо з рухами рук) можна робити і руху очного яблука, фіксуючи погляд на кисті або утримуваному предметі. Голова при цьому повинна бути максимально нерухомою, темп середнім або повільним.
. Важливо строго дотримуватися дозування спеціальних вправ. Починати слід з 4-5 повторень кожного з них і поступово збільшувати їх до 8-12.
. Крім використання спеціальних вправ для м'язів очей важливо давати активний відпочинок очам в процесі зорової роботи. З цією метою спочатку потрібно помасажувати очні яблука (через закриті повіки) протягом 10-15 секунд, потім швидко моргнути протягом 15-20 секунд, закрити очі і посидіти так 1-2 хвилини, а потім виконати вправи для зовнішніх і внутрішніх м'язів очей протягом 1 хвилини.
. Заняття фізкультурою повинні бути обмежені і проводитися тільки під наглядом офтальмолога (огляд не рідше одного разу на три місяці) при наступних станах:
· при швидко прогресуючої короткозорості;
· після операцій на оці;
· при короткозорості середнього і високого ступеня при неповній корекції гостроти зору і наявності ускладнень на очному дні, помутнінь в склоподібному тілі.
. Займаються фізкультурою повинні оволодіти елементами самоконтролю: вміти рахувати частоту пульсу та дихання, визначати відповідність загального навантаження можливостям організму по пульсу і зовнішніми ознаками: забарвленні шкіри обличчя (почервоніння або збліднення), губ (посиніння або збліднення), самопочуттю і настрою.
. Заняття фізкультурою важливо поєднувати з загартовуванням організму повітрям, сонцем і водою.
. Схему занять фізкультурою в домашніх умовах можна представити так:
· ходьба на місці і дихальні вправи;
· загально-розвиваючі вправи для м'язів плечового пояса;
· спеціальні вправи для зовнішніх м'язів очей;
· загальнорозвиваючі і корегуючі вправи для м'язів тулуба та нижніх кінцівок;
· спеціальні вправи для м'язів очей;
· елементи самомасажу очей і м'язів задньої поверхні шиї;
· вправи на розслаблення м'язів кінцівок;
· дихальні вправи.
Дотримуючись цієї схеми, кожна людина може сам скласти для себе потрібний комплекс вправ, використовуючи наведені нижче рекомендовані вправи.
Далекозорість
Далекозорість (гіперметропія) - це порушення зору, при якому людина погано бачить предмети, розташовані як поблизу, так і віддалені від нього.
Далекозорість вельми поширена, вона зустрічається і у дітей, і у дорослих.
Зображення буде чітким, якщо рогівка і кришталик заломлюють промені таким чином, що фокус, тобто точка з'єднання променів, знаходиться на сітківці. Так буває в нормі, коли люди добре бачать вдалину. При далекозорості промені збираються за сітківкою і зображення виходить нерізким, розмитим.
Це може бути внаслідок двох причин:
1) коли рогівка і кришталик заломлюють промені з недостатньою силою;
...
