ціально розробленою програмою, а займаються в контрольній групі використовували традиційні методи.
Дослідження проводилося в СДЮШОР з греко-римської боротьби, в спортивному комплексі «Будівельник», в період з 1 грудня 2003 по 1 грудня 2004 років, протягом 1 року. Вихідні контрольні випробування проводяться 1 грудня 2003 року, в проміжній стадії - 1 березня 2004, в кінцевій стадії - 1 грудня 2004 року.
3. Експериментальне обгрунтування методики розвитку спеціальної витривалості борців
.1 Характеристика вдосконаленої методики розвитку спеціальної витривалості борців
Форма побудови занять: методика використовувалася на навчально-тренувальних заняттях, два рази на тиждень.
Зміст методики: методика включала наступний комплекс вправ для розвитку швидкісної, силової, швидкісно-силової, статичної, спеціальної витривалостей.
1. Вправи для розвитку швидкісної витривалості:
1.1 Кидки на швидкість 15 с. (через спину, вертушкою).
. 2 Стрибки через скакалку 10-15 с.
. 3 Стрибки через партнера, що стоїть в положенні високого партеру, на швидкість 20 разів.
. 4 Прискорення 30 метрів, з різних вихідних положень.
2. Вправи для розвитку швидкісно-силової витривалості:
. 1 Вистрибування з низького сива з просуванням вперед, 20 разів.
. 2 Вистрибування з низького сива вгору, руки за головою, 20 разів.
. 3 Естафета, перенесення партнера, бігом.
. 4 Згинання, розгинання рук в упорі лежачи, на швидкість, 30 разів.
. 5 Естафета, стрибки на руках, партнер утримує ноги.
. 6 Згинання, розгинання тулуба в положенні лежачи, на швидкість, 30 разів.
3. Вправ для розвитку силової витривалості:
. 1 Підйом з низького партеру (задній пояс, зворотний пояс) 15-20 разів.
. 2 Присідання з партнером 15-20 разів.
. 3 Повороти в ліву, праву сторони утримуючи партнера на плечах 20 разів.
. 4 Підкидання партнера перед собою 15-20 разів.
. 5 Згинання, розгинання рук в стійці на руках 10-15 разів.
4. Вправи для розвитку статичної витривалості.
. 1 При підйомі з низького партеру (у захопленні зворотного або заднього пояса) фіксація положення в стійці 20 с.
. 2 У стійці у захопленні за тулуб утримання партнера 20 с.
. 3 Згинання, розгинання рук в упорі лежачи, далі, 15 с. утримання положення, при якому кут в ліктьовому суглобі повинен становити 90? і 15 с. згинання, розгинання рук в упорі лежачи.
. 4 Згинання, розгинання тулуба, в положенні лежачи, руки за головою, далі 15 с. утримання тулуба під кутом 45? і 15 с. згинання, розгинання тулуба.
. 5 Присідання з партнером, далі 10 с. утримання положення полуприседа і 10 с. присідання з партнером.
5. Вправи для розвитку спеціальної витривалості: сутичка за завданням. Проводиться в три періоди по три хвилини з двома 30-секундними перервами.
Перший період:
хв.- Боротьба за активне захоплення рук;
сек.- Боротьба в партері, борцю знаходиться зверху провести переворот накатом;
30 сек.- Помінявшись, боротьба в партері, борцю знаходиться зверху провести переворот накатом;
1 хв.- Демонстрація активності допомогою теснения і Швунг;
сек. перерву.
Другий період:
хв - боротьба в хрестовому захопленні (захоплення за тулуб з однією рукою);
сек. боротьба в партері, борцю знаходиться зверху провести кидок зворотним або заднім поясом;
сек.- Теж саме помінявшись.
хв - боротьба захоплення і проведення коронного прийому.
сек. перерву.
Третій період:
хв.- Змагальна сутичціа.
. Методичне забезпечення. На навчально-тренувальних заняттях використовувався метод кругового тренування. Вправи проводилися в заданій послідовності:
) Вправи для розвитку швидкісної витривалості.
) Вправи для розвитку швидкісно-силової витривалості.
) Вправи для розвитку силової витривалості.
) Вправи для розвитку статичної в...
