:
теоретичний аналіз літературних джерел;
тестування;
педагогічний експеримент;
методи математичної обробки даних.
. 2 Організація дослідження
На першому етапі дослідження були вивчені літературні джерела за впливом лижного спорту на організм підлітків 14-15 років.
Другий етап включав проведення педагогічного експерименту на базі ЗОШ №112. У ньому взяли участі, школярі 14-15 років, учні 8-9 класів, що займаються в секції лижного спорту.
Всього взяло участь 20 осіб. Для визначення рівня розвитку їх фізичних якостей були відібрані наступні тестові вправи:
) Швидкісний біг 30 метрів (з високого старту). Вимірюється рівень розвитку швидкісних здібностей. Біг на 30 метрів є базовим компонентом шкільної програми в загальноосвітніх установ. Дана вправа виконується з високого старту і є одним із засобів розвитку швидкісно-силових якостей, а також одним з нормативних вимог тестової програми загальноосвітніх закладів з предмету «Фізична культура і здоров'я».
) Човниковий біг 3x10 метрів
Біг здійснюється трикратно між двома лініями, стійками або відрами з водою, встановленими на відстані 10 м один від одного. За допомогою секундоміра фіксується час «старту» і «фінішу».
У Дівчаток середній результат показав 9,4 (сек).
У Хлопчиків середній результат показав 9,7 (сек).
) Стрибки у довжину з місця.
Початкове положення: стоячи обличчям до місця приземлення.
) Нахил вперед. Вимірюється рівень розвитку гнучкості. Виконується з вихідного положення сидячи на підлозі raquo ;. Для оцінки результату використовується вимірювальна лінійка, яка встановлюється на рівні п'ят по нульовій позначці на лінійці.
Учасник виконує дві попередніх нахилу, ковзаючи долонями рук уздовж лінійки, на третьому нахилі затримується не менше ніж на 3 секунди. Результат визначається за позначці, досягнутої кінчиками зімкнутих середніх пальців рук, і визначається з точністю до 1 сантиметра.
) Біг 1000м. Вимірюється рівень розвитку витривалості.
) Підтягування на перекладині (дівчатка на низькому висі). Вимірюється рівень розвитку силових здібностей. Хлопчики підтягуються на високій перекладині. Хватом вгору, підтягують тулуб до снаряда, так щоб підборіддя було вище перекладині, тільки тоді зачитуватися рази.
Дівчатка виконують вправу на низькій перекладині, висота якої залежить від зростання випробуваної (від 75 до 90 см). Вправа виконується хватом зверху на ширині плечей з положення «вис лежачи» на низькій перекладині, тулуб і ноги не згинати. Стопи не фіксуються. Правила виконання такі ж, як і в підтягуванні з «висі».
фіксруется фізичним навантаженням для розвитку плечових м'язів суглоба.
Таблиця 1
Критерії оцінки тестових вправ
Оцінки упражненийМальчикиДевочкиОтличноХорошоУдовлетворитель-ноОтличноХорошоУдовлетвори-тельнобег 30 метрів (сек) 4,7 5,55,84,95,96,1челночний біг 3x10 метрів, (сек) 8,08,79,08,69,49,9прижкі у довжину з місця (см) 210180160200160145Наклон вперед (див ) 10871087бег 1000м (хв) 4: 284: 314: 554: 555: 275: 40подтяг. на перекладині (малий. на високій, дев. на низькій), кількість раз108317135 Після початкового тестування школярі були поділені на контрольну та експериментальну групи по 10 чоловік у кожній. Обидві групи продовжили заняття в секції 2 рази на тиждень по 1,5 - 2,5 години.
Третій етап включав в себе проведення повторного тестування для обох досліджуваних груп і оцінку результатів, проведеного дослідження. Після цього були зроблені висновки по проведеній роботі.
Протягом трьох місяців обидві групи займалися за програмою шкільної секції. У контрольній групі для розвитку і вдосконалення фізичних якостей використовувалися вправи з обтяженнями, з гантелями, з гумовими амортизаторами і бинтами, еспандерами, вправи в опорі з партнером, біг, стрибкові вправи.
Для експериментальної групи були розроблені комплекси спеціальних вправ, які включалися в підготовчу і основну частину заняття. Кожен комплекс був спрямований на розвиток певного фізичного якості. Вправи виконувалися як в залі, так і на вулиці.
Комплекс 1. Спрямований на розвиток швидкісних здібностей
. По прямій біг з прискоренням, по віражу повільний біг, виконувати 15 разів.
. Подвійні і потрійні стрибки з місця в довжину, виконувати по 15 разів.
