високою швидкістю. Учитель стежить, щоб учень не знижував темп бігу перед фінішем.
Після відпочинку він з максимальною швидкістю пробігає три рази по 10 м. За командою «На старт!» випробуваний стає в положення високого старту за стартовою рисою з будь-якого боку від набивного м'яча. Коли він приготується, слід команда «Марш!». Випробуваний пробігає 10 м до іншої риси, оббігає з будь-якого боку набивний м'яч, що лежить в півколі, повертається назад, знову оббігає набивний м'яч, що лежить в півколі, біжить втретє 10 м і фінішує (рис.1). Тест закінчений.
Результат - час бігу на З0 м (показник швидкості) з точністю до десятої частки секунди (умовне позначення - Т1) час човникового бігу (Зх10 м) з точністю до десятої частки секунди (Т2). Т2 є абсолютним показником КС в циклічних локомоціях (бігу). Відносний (латентний) показник КС визначається по різниці Т2 - Т1. Чим менше ця різниця, тим вище латентний показник КС.
Загальні вказівки та зауваження. У бігу на 30 м дозволяються 1-2 спроби. У човниковому бігу випробуваний має 2 спроби. До протоколу заносяться кращі результати (Т1 і Т2). У забігу можуть брати участь двоє піддослідних. Хронометрист не зараховує спробу, якщо випробуваний не оббігає м'яч. Доріжка повинна бути не слизькою, в хорошому стані. Учні виконують завдання в гумових кедах або Напівкеди. Човниковий біг можна проводити в залі.
Човниковий біг 3х10м.
Опис тесту «Стрибок у довжину з місця». З вихідного положення, стоячи, стопи разом або злегка нарізно, шкарпетки стоп на одній лінії зі стартовою рисою, виконати стрибок вперед з місця на максимально можливу відстань. Учасник попередньо згинає ноги, відводить руки назад, нахиляє тулуб вперед, зміщуючи вперед центр ваги тіла і з махом рук вперед і поштовхом двох ніг виконує стрибок. Визначається довжина стрибка з двох ніг в см. Для цього тесту доцільно в спортивному залі розмітити фарбою місце - межу, від якої буде виконуватися стрибок, і перпендикулярну їй рису з розміченими поділками через 1 см для визначення довжини стрибка. При тестуванні дається три спроби.
Опис тесту «Тест на спортивну реакцію (сек.)». Обладнання: Секундомір. Процедура тестування. Випробуваний рухається спиною до напрямку бігу. По свистку він повинен прийняти положення упор присівши, руки торкаються підлоги. Після цього він робить оборот навколо себе, встає і біжить до окресленої мети, віддаленої на 3 м.
Результат - час від свистка до досягнення мети під час бігу.
. 2 Засоби формування тактики захисту зонний пресинг
Спрямованість комплексу формування тактики захисту зонний пресинг в тренувальному процесі юних баскетболістів полягає в розробці методики навчання активній формі командної захисту з постійним «тиском» на м'яч і готовністю до стрімкого переходу в контратаку, поліпшенні техніки та швидкості переміщень в захисті, освоєнні групових і командних взаємодій при зонному пресингу.
Захист «зонний пресинг» передбачає для цієї мети використання спеціальних індивідуальних, групових і командних вправ, що дозволяють прискорити процес навчання гравців різних амплуа.
Комплекс вправ формування тактики захисту «зонний пресинг» розрахований на баскетболістів, що пройшли початковий етап підготовки в групах початкової підготовки та 1-го, 2-го і 3-го року навчання в навчально-тренувальних групах, то є на гравців, що володіють індивідуальними прийомами захисту і знайомих з концентрованою зонної захистом.
Комплекс захисту «зонний пресинг» у формуванні тактики захисту юних баскетболістів »включає два розділи:« теорія »і« практика ».
Теоретичні знання підносяться юним баскетболістам в ході навчально-тренувальних занять з використанням макета баскетбольного майданчика, перегляду навчального відеофільму, а також відвідування ігр Чемпіонатів Росії з баскетболу за участю жіночої команди «Надія» та чоловічої команди «ОГПУ ІФКіС ».
Практична частина програми здійснюється у процесі навчально-тренувальних занять, в ході товариських зустрічей з командами ровесників, а також під час участі в міських змаганнях з баскетболу серед загальноосвітніх шкіл.
Експериментальний комплекс «Зонна захист в системі підготовки юних баскетболістів» розрахована на 7 місяців навчально-тренувальних занять (з жовтня 2010 року по березень 2011 року), що становить 252 години 4 рази на тиждень по 3 академічні години.
В експериментальній групі протягом експерименту особлива увага приділялася навчанню: тактичним і комбінаційним взаємодіям команди в захисті «зонний пресинг». Так само увага приділялася повторення і вдосконаленню техніки переміщень в захисті, індивідуал...
